¿Quién es Bárbara Alamo?
Bárbara es coach nutricionista y la fundadora de Keto Club Store y Keto Santiago Chile.
En este episodio hablamos de:
1. Dieta Keto y beneficios
2. Alimentos que tenemos que evitar
3. Super alimentos para incluir en nuestra dieta
4. Los errores comunes que cometen las personas al empezar una dieta Keto
5. Implementar Ayuno Intermitente
Puedes verla ahora en Youtube:
Show Notes:
00:00-03:15 Intro
03:15-05:01 Quién es Barbara Alamo?
05:01-06:00 El pilar de la alimentación
06:00-08:00 Qué es la Dieta Keto?
08:00-10:20 Mitos en la Dieta Keto
10:20-12:20 Cómo funciona el consumo de grasa en la cetosis?
12:20- Para quien es la Dieta Keto?
14:40-17:00 La dieta keto para los nuevos en la vida Fit
17:00-20:20 Cómo crece el musculo?
21:00-23:50 Porcentaje de calorías entre proteínas y grasas
24:30-27:30 Carbohidratos Netos
27:30-30:00 Qué alimentos se deben evitar?
30:00-30:30 ad
30:30-33:00 Los aceites
33:00-35:00 Se puede escapar de la mala alimentación
35:00-37:00 Alimentos infravalorados
37:00-37:45 Whey Protein
37:45-39:35 Tipos de proteínas recomendadas
41:00-42:20 Productos Keto Industrializados
42:20-44:15 Cómo comenzar en la Dieta Keto
44:15-46:15 5 Errores más comunes en la Dieta Keto
46:15-47:00 La hidratación efectiva
47:00-52:10 Glucosa e insulina
52:10-55:50 Cómo funciona el Ayuno intermitente
55:50-56:50 La sinergia entre la Dieta Keto y el ayuno intermitente
57:50-01:00:50 Cómo saber si estás en Cetosis?
01:10:50-01:02:30 El disfrutar el proceso
01:04:00-01:05:45 3 últimos mensajes
01:05:00-01:06:50 Despedida
