The Pod de Eight Sleep: Colchón Inteligente Que Ayuda a Dormir
¿Sabías que las personas pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama? Sí. Y, pasando tanto tiempo acostados, lo que más nos preocupa al comprar un colchón es que sea cómodo y de calidad. Eight Sleep llegó para cambiar ese pensamiento, demostrando que un colchón también puede tener tecnología detrás que ayude […]
Las 5 Mejores Apps Que te Ayudarán a Dormir Mejor en 2025
Todos queremos una solución rápida para dormir, algo que sea accesible y que realmente funcione. ¿Qué dirías si te dijera que la solución podría estar en la palma de tu mano? Así es. Hoy en día hay cientos de apps para dormir que tienen desde meditaciones guiadas, hasta cuentos narrados y sonidos relajantes para ayudarte […]
¿Puede el Alcohol Afectar el Sueño? Te lo Explicamos a Detalle
¿Por qué cuando tomo alcohol se me quita el sueño? ¿Por qué cuando bebo alcohol no puedo dormir? ¿Cómo afecta el alcohol a la calidad de mi sueño?… Esas son solo algunas de las preguntas que millones de personas se hacen, especialmente los fines de semana cuando suelen salir a beber con amigos y familia. […]
¿Cuál es La Mejor Posición Para Dormir y Descansar Bien?
¿Sabías que parte del éxito de tu sueño cada noche depende de la posición en la que hayas dormido? Si duermes en una posición incómoda, lo más probable es que despiertes con dolor en el cuello o en la espalda. Por eso es importante que conozcas cuál es la mejor posición para dormir y descansar […]
5 Técnicas de Respiración Para Ayudarte a Dormir Profundamente
Concentrarte en tu respiración es una de las técnicas de relajación para la ansiedad más usadas y efectivas. Por eso, muchos psicólogos recomiendan realizar técnicas de respiración a las personas con problemas para dormir. ¿Eres una de ellas? Entonces quédate aquí, porque te enseñaremos las 5 mejores técnicas de respiración para ayudarte a dormir profundamente […]
8 Indicadores de Que Estás Sufriendo Insomnio y Cómo Tratarlo
Se te hace muy difícil conciliar el sueño, permaneces despierto hasta altas horas de la noche, despiertas cansado, estás irritable durante el día… Son tantos los indicadores de que podrías estar sufriendo insomnio que en ocasiones puede ser muy difícil darte cuenta de que estás pasando por ello. Sobre todo porque vivimos en un mundo […]
¿Qué es la Actigrafía y Cómo Estudia el Sueño de Las Personas?
La actigrafía es un tipo de medición del sueño que estudia los movimientos para obtener datos sobre tu día a día para ayudar a los médicos a diagnosticar algunos trastornos del sueño. También sirve para monitorear el progreso de las personas diagnosticadas y estudiar sus patrones de sueño. Además, resulta de gran utilidad cuando se […]
¿Cómo Medir la Calidad de mi Sueño Todas Las Noches?
¿Sabías que dormir bien no se trata únicamente de dormir 8 horas todas las noches? A pesar de que sí es cierto que los adultos deben dormir entre 7 a 9 horas para recuperarse, dormir bien no se trata solo del tiempo. La calidad del sueño también es importante, porque de nada te sirve dormir […]
5 Ejercicios Mentales Para Entrenar a tu Cerebro a Dormir
¿Sabes cuál es la respuesta natural al estrés? Es una reacción común que nos pasa a todos durante momentos de tensión. La mayoría de los adultos que tienen problemas para dormir es debido a ello. Sin embargo, es posible contrarrestarla mediante la activación de la respuesta de relajación natural a través de ejercicios mentales para […]
Rutina Antiestrés Para Dormir Mejor: Técnicas y Consejos
¿Qué pensarías si te dijera que lo único que necesitas para mejorar la calidad de tu sueño es establecer una rutina antiestrés para dormir? ¿Me creerías? No te voy a mentir, tener una rutina para antes de acostarse podría cambiar muchísimo tus noches de sueño. Claramente, si se trata de un trastorno de sueño, […]