¿Alguna vez ha meditado sobre lo que hay de racional y lógico detrás de las canciones de cuna? Pues resulta que no solo son para los pequeños. En este artículo, profundizaremos en cómo la música podría contribuir a una mejor noche de descanso, qué tipos de música son las mejores para escuchar para conciliar el sueño y los diversos beneficios relacionados con la salud que brinda la música.
¿Existe la música para conciliar el sueño rápido? 💤
La música es una herramienta maravillosa para conciliar el sueño rápido y la ciencia está de acuerdo. Estudios han demostrado que la música suave, como el jazz, la música clásica y la música instrumental, puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que le permite dormir mejor.
Además, la música ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés, lo que también contribuye a una mejor calidad de sueño.
Esto se debe a que las músicas con melodías de 60 latidos por minuto hacen que la mente se sincronice con el latido provocando así un incremento de las ondas alfas. Estas ondas están relacionadas con la relajación y el descanso.
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Beneficios de escuchar música para dormir
1. Reduce el estrés y la ansiedad 🍃
Los problemas cotidianos pueden aparecer en los momentos menos esperados, incluso antes de irse a la cama. Los pensamientos preocupantes pueden mantenerte despierto toda la noche, pero la música puede ser una forma eficaz de aliviar el estrés y conciliar el sueño.
Un estudio realizado en 2011 encontró que la música ayuda a bajar los niveles de cortisol, la hormona relacionada con la ansiedad, en pacientes sometidos a cirugía. Esto significa que escuchar música antes de acostarse puede ser una herramienta útil para calmar la mente y prepararse para una buena noche de sueño.
2. Alivio del dolor 🤕
El malestar, especialmente en problemas generalizados como la fibromialgia, puede ser un bloqueo para obtener el reposo que se necesita. Sin embargo, la música puede servir de alivio para el dolor y, por lo tanto, colaborar para lograr un sueño mejor.
En una investigación realizada en el año 2013, los investigadores utilizaron la musicoterapia para personas que padecían fibromialgia. Concluyeron que, pasadas cuatro semanas de tratamiento, los participantes informaron una significativa reducción en el dolor y la depresión.
3. Bloquea los ruidos externos 🔕
Escuchar música para dormir puede ayudarte a bloquear los ruidos externos que pueden interrumpir tu sueño. Muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño debido a ruidos externos como el tráfico, los animales o incluso el ruido de otras personas. La música relajante puede ayudar a bloquear estos ruidos y ayudarte a quedarte dormido.
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🎶Los mejores géneros de música para dormir
1. Música clásica para dormir
Cuando piensas en “música para dormir”, la música clásica es lo primero que te viene a la mente. Aunque es cierto que hay algunas canciones más alegres y veloces, para tener un descanso satisfactorio es mejor optar por algo más tranquilo. Las melodías con predominio de piano son las más adecuadas para esta situación.
2. Música instrumental para dormir
La música instrumental ofrece la oportunidad de disfrutar de los sonidos reales de los instrumentos sin la interrupción de las voces. Ciertamente, no toda esta música es adecuada para relajarse; algunos temas pueden resultar estimulantes. Pero las melodías tranquilas y suaves pueden ser la clave para descansar sin distracciones.
Las armonías de piano, los arreglos orquestales y la música clásica de compositores como Mozart y Strauss ofrecen grandes beneficios. Estas obras musicales pueden ayudar a disminuir la presión arterial mejor que la música moderna.
3. Sonidos de la naturaleza para dormir
Los sonidos de la naturaleza tienen el poder de influir en el subconsciente, produciendo una vibración de calma, alegría y satisfacción. Esta combinación de emociones nos hace sentirnos más tranquilos y relajados, por lo cual en algunas personas este tipo de música para dormir los ayuda a conciliar el sueño más rápido.
En conclusión, escuchar música antes de ir a dormir y durante el sueño es una excelente forma de mejorar la calidad de descanso. Si se eligen los géneros y canciones adecuados, la música puede ser una herramienta muy útil para facilitar el descanso y el sueño profundo.
La música ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y los niveles de ansiedad que en ocasiones pueden interferir con el sueño. Por lo tanto, es una buena idea intentar utilizar la música para promover un descanso saludable.
