La procrastinación no es solo falta de disciplina: es una mala gestión de energía, atención y emociones. En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Miguel Navarro, mentor, escritor y experto en productividad consciente, quien nos enseña cómo romper con los patrones mentales que sabotean tu enfoque y activar tu máximo potencial.
1. 🎙️ Entrevista Miguel Navarro
En esta entrevista exclusiva, Miguel Navarro comparte herramientas prácticas y profundas para entender por qué procrastinamos, cómo gestionar nuestra energía mental y qué hábitos transforman tu rendimiento diario.
💬 Temas destacados:
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Qué hay detrás del comportamiento procrastinador.
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Cómo entrenar tu mente para mantener el enfoque.
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La importancia de la energía sexual como fuerza creativa.
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Estrategias para lograr un estado de flujo (flow state) y productividad natural.
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Cómo dejar de forzarte y empezar a alinearte con tu propósito.
🎧 Escucha el episodio completo o míralo a continuación:
2. 👨🏫 ¿Quién es Miguel Navarro?
Miguel Navarro es mentor, escritor y formador especializado en productividad, alto rendimiento y gestión emocional.
A través de su trabajo, ayuda a miles de personas a reprogramar su relación con el tiempo y la energía, integrando herramientas de neurociencia, mindfulness y psicología práctica.
Su enfoque no se basa en “hacer más”, sino en aprender a hacer mejor, canalizando la atención hacia lo esencial.
Como dice él:
“La procrastinación no se vence con fuerza de voluntad, sino con claridad mental.”
3. 📚 Libro de Miguel Navarro
Si te interesa su filosofía, te recomendamos su obra:
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📘 Manifiesto para la calma
Un libro que redefine la productividad desde la serenidad.
Miguel enseña cómo eliminar el ruido mental, reducir el estrés y aumentar tu rendimiento conectando con la calma interior.
4. ⚙️ Experto en Procrastinación: Cómo Dejar de Procrastinar y Desbloquear tu Potencial (Miguel Navarro)
En esta conversación, Miguel explica cómo convertir la procrastinación en claridad y la pereza en enfoque, utilizando principios de neurociencia, energía y propósito personal.
🧩 Claves del episodio:
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Por qué procrastinamos: no por falta de disciplina, sino por exceso de estímulos y falta de dirección.
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Cómo hackear tu mente: usa la técnica de los bloques de 90 minutos y evita el multitasking.
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Regla de las 10.000 horas: constancia, no intensidad.
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Gestión de energía: cómo equilibrar descanso, propósito y rendimiento.
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Canalizar tu energía sexual: redirige la energía vital hacia la creatividad y los resultados.
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Flow State: cómo entrar en un estado de máxima concentración y rendimiento natural.
📝 Notas del episodio:
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“Procrastinar no es flojera, es una desconexión con tu propósito.”
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“Gestionar tu energía es más importante que gestionar tu tiempo.”
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“El foco se entrena como un músculo, no se impone.”
5. 🧠 Hábitos para Impulsar tu Productividad según Miguel
🔹 1. Crea una rutina de enfoque
Define una sola tarea importante al día (“One Thing”) y complétala antes del mediodía.
🔹 2. Trabaja en bloques de 90 minutos
La mente humana no puede mantener foco intenso más de ese tiempo. Haz pausas activas y desconecta visualmente.
🔹 3. Simplifica tus decisiones
Elimina distracciones y automatiza pequeñas tareas. La claridad surge del orden.
🔹 4. Cuida tu energía, no solo tu tiempo
Dormir bien, moverte y comer ligero impacta directamente en tu enfoque y creatividad.
🔹 5. Encuentra tu propósito
La productividad sin propósito solo genera ansiedad. Define por qué haces lo que haces.
6. 💬 Preguntas Frecuentes sobre Productividad
❓ ¿Por qué procrastino tanto según Miguel?
Porque tu cerebro busca evitar el malestar. La procrastinación es una forma de regular emociones negativas, no un fallo de carácter.
❓ ¿Cómo puedo dejar de procrastinar?
Empieza con tareas pequeñas, elimina distracciones, y enfócate en los beneficios a largo plazo más que en la incomodidad del presente.
❓ ¿Qué papel tiene la energía en la productividad según Miguel?
Todo. No puedes producir si tu energía está baja. Aprende a gestionar tus picos energéticos y trabajar en tus momentos de mayor claridad.
❓ ¿Cómo mejorar la concentración?
Evita el multitasking, trabaja en bloques de tiempo y crea un entorno libre de interrupciones digitales.
❓ ¿La productividad está relacionada con la pasión?
Sí. Hacer lo que te apasiona genera dopamina, lo que facilita el enfoque y la constancia. Pero la pasión se entrena: aparece con la práctica, no antes.
7. ⚡ Conclusión: Transforma tu Energía en Resultados
Dejar de procrastinar no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de entender cómo funciona tu mente y energía.
Cuando aprendes a canalizar tu enfoque y eliminar distracciones, desbloqueas tu verdadero potencial.
Como resume Miguel Navarro:
“No necesitas más tiempo, necesitas más presencia.”
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