La pérdida de grasa no es solo cuestión de dieta y ejercicio: tus hormonas y metabolismo juegan un papel fundamental. En esta entrevista con la Dra. Laura Bartolomé, endocrinóloga y especialista en nutrición, descubrirás cómo funciona tu cuerpo, qué errores evitar y qué pasos dar para perder grasa rápido de manera saludable.
1. Entrevista Laura Bartolomé
En esta charla con la Dra. Laura Bartolomé hablamos sobre:
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Cómo las hormonas regulan la pérdida de grasa y la energía.
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Errores comunes al hacer dieta que sabotean tu metabolismo.
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Qué alimentos y hábitos ayudan a acelerar el metabolismo.
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Estrategias reales para perder peso sin caer en soluciones mágicas.
(Embed Video de la entrevista aquí)
2. ¿Quién es Laura Bartolomé?
La Dra. Laura Bartolomé es médica especialista en Endocrinología y Nutrición, reconocida por su enfoque basado en ciencia para ayudar a las personas a perder peso, mejorar su metabolismo y lograr un equilibrio hormonal sostenible.
Además de su experiencia clínica, es autora de un libro donde comparte descubrimientos y consejos prácticos para transformar la relación con la comida y el cuerpo.
3. Libro de Laura Bartolomé
📖 Pierde grasa, gana vida – disponible en Amazon.
En este libro, la Dra. Bartolomé explica:
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Por qué acumulas grasa y cómo empezar a eliminarla.
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La importancia de los biomarcadores para evaluar tu salud.
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Estrategias prácticas para perder peso sin obsesionarse con las calorías.
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El papel de las hormonas como la leptina y cómo influyen en el hambre y el metabolismo.
4. Experta en Hormonas: Cómo Perder Grasa y Acelerar tu Metabolismo – Laura Bartolomé
La Dra. Bartolomé señala que no todos los cuerpos responden igual a una dieta o ejercicio. La razón está en tus hormonas y tu metabolismo:
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Hormonas clave: leptina, insulina, cortisol, hormonas tiroideas y sexuales.
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Metabolismo lento: puede deberse a déficit calórico extremo, falta de sueño, estrés o desequilibrio hormonal.
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Acelerar el metabolismo: dormir bien, entrenar fuerza, consumir suficiente proteína y mantener un déficit calórico moderado.
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Errores comunes: confiar en quemadores de grasa, hacer dietas demasiado agresivas o entrenar en exceso sin descanso.
📝 Notas del Episodio
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El ejercicio por sí solo no garantiza la pérdida de grasa si no hay equilibrio hormonal.
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La obesidad no es solo un exceso de comida, sino un desajuste hormonal y metabólico.
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Los fármacos como Ozempic pueden ser útiles, pero no sustituyen los hábitos saludables.
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La hambre emocional está directamente ligada a la regulación hormonal y al estrés.
5. Preguntas Frecuentes acerca de Cómo Perder Grasa Rápido
¿Cómo se da la pérdida de grasa en el cuerpo?
Ocurre cuando el cuerpo entra en déficit calórico y utiliza la energía almacenada en las células de grasa.
¿Qué es considerado un porcentaje de grasa saludable según Laura?
En mujeres: 20-30%. En hombres: 10-20%. Más allá de eso puede afectar la salud hormonal.
¿Los quemadores de grasa funcionan?
En general no, su efecto es mínimo y no sustituyen dieta, ejercicio y descanso.
¿Cómo acelerar el metabolismo naturalmente según Laura?
Entrena fuerza, duerme bien, consume suficiente proteína y evita el estrés crónico.
¿Por qué algunas personas no pierden grasa aunque hagan dieta?
Por desajustes hormonales, exceso de estrés, déficit demasiado agresivo o metabolismo adaptado a bajos niveles de energía.
6. Reflexión Final
La Dra. Laura Bartolomé nos recuerda que perder grasa rápido no significa hacerlo de manera insana. El verdadero cambio está en equilibrar hormonas, mejorar tu metabolismo y adoptar hábitos sostenibles que te permitan mantener resultados a largo plazo.
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