1. Entrevista Alexander Krouham
En esta entrevista exclusiva, el Dr. Alexander Krouham, uno de los principales expertos en Medicina Funcional y Endocrinología en México, explica:
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Cómo funciona y se produce el cortisol, la hormona del estrés.
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Estrategias efectivas para reducir el estrés y calmar la ansiedad.
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Qué hábitos, rutinas y suplementos pueden ayudarte a regular tus hormonas y prevenir enfermedades.
2. ¿Quién es Alexander Krouham?
El Dr. Alexander Krouham es un médico funcional, especialista en endocrinología y conferencista internacional. Ha dedicado su carrera a enseñar cómo la alimentación, el manejo del estrés y los hábitos de vida pueden transformar la salud.
Es reconocido por su enfoque integral que conecta mente, cuerpo y hormonas, ayudando a miles de personas a superar enfermedades crónicas, depresión, ansiedad y fatiga adrenal.
3. Libro de Alexander Krouham
📚 Medicina Funcional: La Nueva Ciencia para Prevenir y Revertir Enfermedades
En este libro, el Dr. Krouham revela:
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Cómo las enfermedades crónicas se originan en el desequilibrio hormonal y el estrés.
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Estrategias para regular el cortisol y evitar la fatiga adrenal.
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Hábitos que transforman tu metabolismo, energía y salud mental.
4. Experto en Cortisol: Cómo Eliminar el Estrés y Ansiedad para Mejorar tus Hormonas (Dr. Krouham)
Notas del Episodio
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¿Qué es el cortisol y por qué es vital para tu salud?
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Diferencias entre estrés “bueno” y “malo”.
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Estrategias para bajar el cortisol sin medicamentos.
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Cómo la ansiedad y la depresión se relacionan con el desequilibrio hormonal.
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La conexión entre estrés, digestión y emociones.
5. Preguntas Frecuentes acerca del Estrés y la Ansiedad
¿Qué es el cortisol según el Dr. Krouham?
Es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que regula la respuesta al estrés, metabolismo y niveles de energía.
¿Cómo reducir el estrés y bajar el cortisol?
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Practica respiración consciente y meditación.
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Evita el exceso de café, alcohol y azúcares.
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Duerme entre 7-8 horas diarias.
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Incorpora alimentos ricos en magnesio y omega-3.
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Realiza ejercicio moderado (evita sobreentrenamiento).
¿Qué es la fatiga adrenal?
Es el agotamiento de las glándulas suprarrenales por estrés crónico, generando síntomas como cansancio extremo, ansiedad, insomnio y falta de concentración.
¿Qué suplementos ayudan a regular el estrés?
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Ashwagandha
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Rhodiola
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Magnesio
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Omega-3
(Consulta siempre con tu médico antes de suplementar).
6. Estrategias para Recuperar tu Salud Hormonal según el Dr. Krouham
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Aprende a diferenciar estrés físico vs. emocional.
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Limita el consumo de ultraprocesados.
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Hidrátate adecuadamente.
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Dedica tiempo al ocio y la conexión social.
7. Conexión entre Estrés, Ansiedad y el Sistema Digestivo con Alexander Krouham
El eje intestino-cerebro es clave: niveles elevados de cortisol alteran la microbiota, provocando inflamación y problemas digestivos que impactan en el estado emocional.
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Tip práctico: incorpora alimentos fermentados y fibra para restaurar tu flora intestinal.
Conclusión
Controlar el cortisol y reducir el estrés no es solo un tema emocional, es la base para una vida plena y libre de enfermedades. Siguiendo los consejos del Dr. Alexander Krouham, podrás mejorar tu energía, ánimo y bienestar hormonal.
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