Entrevista Javier Galvis
En este episodio, exploramos los secretos de la longevidad y el anti-envejecimiento con el Dr. Javier Galvis, un médico funcional reconocido a nivel internacional. Javier comparte estrategias clave para vivir más de 120 años y prevenir enfermedades, basadas en ciencia de vanguardia y experiencias de las zonas azules.
¿Quién es Javier Galvis?
El Dr. Javier Galvis es médico funcional, experto en longevidad y anti-envejecimiento, así como conferencista internacional. Su enfoque combina investigación científica, genética y medicina funcional para ofrecer soluciones prácticas que promuevan la salud integral y una vida más larga y saludable.
¿Cómo tener mayor longevidad?
La longevidad no es solo una cuestión de genética; también depende en gran medida de tus elecciones diarias. Durante la entrevista, el Dr. Galvis destacó los pilares esenciales para alcanzar una vida larga y plena:
- Alimentación balanceada: basada en alimentos naturales y sin procesar.
- Ejercicio regular: tanto cardio como entrenamiento de fuerza.
- Sueño reparador: un mínimo de 7 a 8 horas por noche.
- Manejo del estrés: mediante meditación y mindfulness.
- Relaciones sociales saludables: el propósito y las conexiones sociales influyen en la longevidad.
9 Hábitos Para Vivir +100 años y Frenar el Envejecimiento
Notas del episodio
- 00:00 Intro y trailer
- 03:50 La medicina funcional
- 05:32 La medicina de estilo de vida
- 07:33 La medicina es una sola
- 09:24 Longevidad: ¿Cómo vivir 150 años y frenar el envejecimiento?
- 14:25 Las zonas azules: Las personas que viven más de 100 años
- 16:23 Conocer tu genética
- 18:24 El sueño: Estrategia para vivir más
- 27:34 Suplementos para el sueño REM
- 29:38 ¿Por qué me cuesta dormir?
- 31:55 El intestino: La ventana al mundo para vivir más
- 36:21 Detox, ayuno intermitente y reposo intestinal
- 40:15 Dieta ideal, ayuno y qué evitar
- 47:57 Dieta carívora: ¿Buena o mala?
- 54:23 Colesterol: ¿Bueno o malo?
- 59:27 Mejorar la microbiota
- 01:02:10 Aceites: ¿Buenos o malos para el envejecimiento?
- 01:06:12 Suplementos clave
- 01:10:32 Impacto del propósito en la longevidad
- 01:15:33 Soledad y sociedad
- 01:17:11 Mensaje final
Preguntas frecuentes sobre Javier Galvis
¿Cómo se define la longevidad según el Dr. Galvis?
Es la capacidad de vivir una vida larga y saludable, optimizando tus hábitos diarios y previniendo enfermedades crónicas.
¿Cuáles son los suplementos recomendados por el Dr. Galvis?
Recomienda vitamina D, Omega-3, magnesio, prebióticos, probioticos y suplementos para mejorar el sueño.
¿Cómo mejorar la microbiota intestinal?
Incluyendo alimentos fermentados, fibra, y eliminando azúcares refinados y ultraprocesados de la dieta.
¿Qué impacto tiene el sueño en el envejecimiento?
El sueño es fundamental para la regeneración celular, el equilibrio hormonal y la salud mental.
¿Dónde aprender más sobre el Dr. Javier Galvis?
Puedes seguirlo en sus redes sociales, asistir a sus conferencias y ver esta entrevista completa en nuestro canal.
- Instagram:
/ medicofuncional - YouTube:
/ @drgalvis79
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