Hipnoterapia Para el Sueño Profundo: Qué es y Cómo Hacerla
No podemos negar que la palabra hipnosis inmediatamente nos trae la imagen a la cabeza de una persona con un reloj balanceándose de lado a lado intentando hipnotizar a alguien. Sin embargo, más allá de lo que hemos visto en televisión, la hipnosis es una práctica terapéutica que se utiliza para tratar problemas de salud […]
¿La Privación del Sueño Puede Afectar la Respuesta Emocional?
¿Sabías que una mala noche de sueño puede alterar tu estado de ánimo? La privación crónica del sueño puede tener consecuencias graves en nuestra salud mental y emocional. Esta condición puede conducir a una pobre regulación emocional, el desarrollo de trastornos mentales y la incapacidad para manejar el estrés. Por lo tanto, es importante tomar […]
¿Qué es el ASMR y Por Qué Las Personas lo Usan Para Dormir?
¿Tienes algún estímulo visual o auditivo que inmediatamente te haga relajar? Hoy en día, hay millones de personas que han descubierto que sienten relajación por ciertos estímulos gracias al ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés). Desde el sonido de una hoja arrugandose, hasta el sonido de una persona cepillándose el cabello, […]
7 Consecuencias de Dormir Menos de 8 Horas Todos Los Días
A veces queremos que el día dure más de 24 horas para poder realizar todas las actividades que debemos hacer, ¿cierto? Lamentablemente, esto no es posible. Por eso, lo que terminamos haciendo es sacrificar horas de sueño para completar las tareas del día. Esto es un grave error, y si te estás preguntando por qué, […]
7 Pasos Para Construir el Hábito de la Meditación a Largo Plazo
¿Eres de los que empieza muy motivado a meditar, pero cuando siente que no lo logra desiste y vuelve a intentar mucho tiempo después? No te preocupes, yo también estuve ahí. A pesar de que la meditación es de las prácticas más beneficiosas que puedes hacer por ti mismo, comenzar y hacerlo un hábito es […]
TOP 5 Mejores Nootrópicos Para Mejorar tu Concentración [2024]
¿Deseas mejorar tu concentración y memoria? Entonces, hacer uso de los nootrópicos naturales te podría ayudar. Se tratan de suplementos que cuentan con formulaciones de ingredientes comprobados científicamente que ayudan a mejorar la memoria, la concentración, la agilidad mental, disminuyen el estrés y promueven la salud del cerebro en general. En este post conocerás cuáles […]
¿Cómo Calmar la Respuesta de Lucha o Huida?
El instinto de lucha o huida nos prepara para enfrentarnos a nuestros miedos o huir hacia un lugar seguro. Ocurre de manera inconsciente y automática, por lo que no lo puedes controlar. Sin embargo, lo que sí puedes controlar es tu manera de sobrellevar la situación, por ese motivo, en este post te hablaremos de […]
¿Luchar, Huir o Inmovilizarse? La Reacción Natural al Estrés
Día a día estamos expuestos a situaciones que activan nuestra reacción natural al estrés de lucha, huída o inmovilización. Seguro en más de una ocasión has sentido las manos sudorosas, ritmo cardíaco acelerado y una respiración profunda, ¿cierto? Quizás cuando vas a hablar con tu jefe, con tu madre o con tu pareja. Es normal. […]
¿Cómo Afecta el Burnout al Sueño y Cómo Tratarlo?
Lamentablemente, vivimos en un mundo donde el estrés es nuestro pan de cada día. La sobrecarga laboral, además del poco equilibrio entre la vida personal y el mundo profesional, ha incrementado el número de personas que sufren de burnout en todo el mundo. Aunado a ello, los diagnósticos de trastornos del sueño también se han […]
¿Cómo la Depresión Afecta al Sueño? Todo lo Que Debes Saber
¿Sabías que una de las funciones más importantes del sueño es la de regular las emociones? Así es, esto sucede específicamente durante el sueño REM. Por eso, las personas que no duermen bien suelen tener más posibilidades de desarrollar depresión, mientras que las personas que sufren de depresión pueden presentar distintos trastornos de sueño. Entonces, […]