¿Qué es la Actigrafía y Cómo Estudia el Sueño de Las Personas?
La actigrafía es un tipo de medición del sueño que estudia los movimientos para obtener datos sobre tu día a día para ayudar a los médicos a diagnosticar algunos trastornos del sueño. También sirve para monitorear el progreso de las personas diagnosticadas y estudiar sus patrones de sueño. Además, resulta de gran utilidad cuando se […]
¿Cómo Medir la Calidad de mi Sueño Todas Las Noches?
¿Sabías que dormir bien no se trata únicamente de dormir 8 horas todas las noches? A pesar de que sí es cierto que los adultos deben dormir entre 7 a 9 horas para recuperarse, dormir bien no se trata solo del tiempo. La calidad del sueño también es importante, porque de nada te sirve dormir […]
5 Ejercicios Mentales Para Entrenar a tu Cerebro a Dormir
¿Sabes cuál es la respuesta natural al estrés? Es una reacción común que nos pasa a todos durante momentos de tensión. La mayoría de los adultos que tienen problemas para dormir es debido a ello. Sin embargo, es posible contrarrestarla mediante la activación de la respuesta de relajación natural a través de ejercicios mentales para […]
¿Cómo Dormir Rápido? 8 Consejos Comprobados
Tener problemas para dormir es una de las dificultades con la que millones de adultos como tú y yo nos enfrentamos cada día. Muchos desean saber cómo dormir rápido por la desesperación de estar en la cama sin tener sueño sabiendo que al siguiente día deben ser productivos. Sé que es una situación trágica y […]
Rutina Antiestrés Para Dormir Mejor: Técnicas y Consejos
¿Qué pensarías si te dijera que lo único que necesitas para mejorar la calidad de tu sueño es establecer una rutina antiestrés para dormir? ¿Me creerías? No te voy a mentir, tener una rutina para antes de acostarse podría cambiar muchísimo tus noches de sueño. Claramente, si se trata de un trastorno de sueño, […]
Las 3 Mejores Meditaciones Para Lograr Dormir Rápido y Profundo
Una de las cosas que más me gusta de la meditación es que no necesitas absolutamente nada exterior para hacerlo. Es decir, no necesitas ningún dispositivo ni ninguna máquina ni instrumento. Lo único que necesitas es la disposición y las ganas. Por eso, si sufres de estrés y ansiedad y eso te está causando insomnio, […]
¡Alerta! 10+ Señales para Identificar la Apnea Del Sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño común que puede volverse extremadamente perjudicial para la persona que lo padece si no recibe tratamiento. Este trastorno hace que la respiración se bloquee varias veces durante la noche mientras duermes y, si duermes solo, quizás te sea un poco más difícil identificar si estás sufriendo […]
5 Cosas que Sabotean tu Sueño y No lo Sabes
La luz azul, tus sábanas, tus almohadas, la comida, el ejercicio, el estrés, los malos hábitos, la decoración de tu habitación… Existen cientos de cosas que podrían estar saboteando tus noches de sueño y tú ni siquiera te has dado cuenta. Y si eres de las personas que se preguntan constantemente “¿por qué no puedo […]
Ciclo Del Sueño: Qué Son, Cómo Calcularlos y Cuánto Duran
¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu cerebro mientras duermes? Dormir no se trata nada más de soñar. A pesar de que estás en un estado de inconsciencia, tu cuerpo y tu cerebro están activos pasando por cada etapa del ciclo del sueño que puede repetirse hasta 6 veces en una buena noche. […]
¿Qué es la Apnea Del Sueño? Síntomas, Causas y Tratamiento
¿Roncas por las noches, te cuesta mantenerte dormido y despiertas con dolor de cabeza sintiéndote irritable durante el resto del día? Entonces, quizás podrías estar sufriendo un tipo de apnea del sueño sin saberlo. Pero antes de saltar a conclusiones apresuradas, ¿sabes qué es la apnea del sueño y por qué se produce? ¿Qué […]