¿Qué es el ASMR y Por Qué Las Personas lo Usan Para Dormir?
¿Tienes algún estímulo visual o auditivo que inmediatamente te haga relajar? Hoy en día, hay millones de personas que han descubierto que sienten relajación por ciertos estímulos gracias al ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés). Desde el sonido de una hoja arrugandose, hasta el sonido de una persona cepillándose el cabello, […]
7 Consecuencias de Dormir Menos de 8 Horas Todos Los Días
A veces queremos que el día dure más de 24 horas para poder realizar todas las actividades que debemos hacer, ¿cierto? Lamentablemente, esto no es posible. Por eso, lo que terminamos haciendo es sacrificar horas de sueño para completar las tareas del día. Esto es un grave error, y si te estás preguntando por qué, […]
¿Cuáles Son Los 4 Tipos de Insomnio Que Existen?
Existen momentos en la vida de los adultos en los que la hora de descansar en vez de ser un momento de relajación, se convierte en una pesadilla. Desde dificultades para lograr conciliar el sueño, hasta despertar a media noche o antes de que suene la alarma. Todo ello puede venir relacionado con el insomnio, […]
10 Beneficios Del Sueño REM Que Debes Conocer
Si alguna vez has experimentado el profundo descanso y recarga de energía que viene de una buena noche de sueño, entonces sabes que el descanso adecuado puede ser una herramienta vital para vivir una vida saludable y feliz. Todas las fases del ciclo de sueño son consideradas especialmente importantes para el bienestar general. El sueño […]
¿Qué Mide la Polisomnografía? Todo Sobre el Estudio Del Sueño
¿Alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño? ¿Qué tal si te dijéramos que hay una manera de averiguar cuáles son los motivos de tu problema para dormir? Aquí aprenderás acerca de la polisomnografía, una herramienta importante para el diagnóstico de los trastornos del sueño. Esta técnica de medición se ha estado utilizando desde […]
Fitbit vs Oura Ring: ¿Cuál es Más Preciso? Ventajas y Desventajas
Los gadgets para trackear la actividad diaria y el sueño están de moda, eso es una realidad. Entre los más populares y que mejor funcionan están los Fitbit y el Oura ring. En esta ocasión, compararemos a ambos dispositivos a través de la descripción de sus características, ventajas y desventajas. Además, veremos cuál es más […]
6 Pasos Para Mejorar tu Sueño de Forma Natural: Guía Definitiva
Desde que se ha comprobado que el descanso óptimo es de vital importancia para la salud mental y el bienestar físico, las personas intentan descifrar nuevas y mejores maneras para optimizar su sueño y dormir mejor. Por eso hemos decidido crear esta guía de 6 pasos para ayudarte a mejorar tu sueño de forma natural. […]
¿Es Malo Hacer Ejercicio Antes de Dormir? Estudios lo desmienten
Ninguna persona en su sano juicio podría decir que hacer ejercicio es malo, eso te lo podemos garantizar. Sin embargo, lo que sí es cierto es que hay mejores momentos que otros para hacer ejercicio. Durante mucho tiempo se ha expandido la creencia de que es malo hacer ejercicio antes de dormir. Por eso, en […]
5 Formas de Decorar tu Habitación Para Dormir Mejor
¡La función más importante de tu dormitorio es ser un lugar cómodo para dormir! Eso es algo que aún muchas personas no comprenden. Por ejemplo, mantener las luces encendidas durante la noche, trabajar desde la cama, ver televisión y tener cientos de distracciones en tu habitación, solo interrumpen la actividad más importante que tiene lugar […]
¿Cómo Afecta el Burnout al Sueño y Cómo Tratarlo?
Lamentablemente, vivimos en un mundo donde el estrés es nuestro pan de cada día. La sobrecarga laboral, además del poco equilibrio entre la vida personal y el mundo profesional, ha incrementado el número de personas que sufren de burnout en todo el mundo. Aunado a ello, los diagnósticos de trastornos del sueño también se han […]