5 Técnicas de Respiración Para Ayudarte a Dormir Profundamente
Concentrarte en tu respiración es una de las técnicas de relajación para la ansiedad más usadas y efectivas. Por eso, muchos psicólogos recomiendan realizar técnicas de respiración a las personas con problemas para dormir. ¿Eres una de ellas? Entonces quédate aquí, porque te enseñaremos las 5 mejores técnicas de respiración para ayudarte a dormir profundamente […]
Horario de Regeneración de Los Órganos Según la Medicina China
Todo está compuesto por un flujo de energía, incluido nuestro organismo. En la medicina china a este flujo de energía se le conoce como Qi o energía vital. Esta energía en nuestro cuerpo está regida por el reloj orgánico chino que describe el horario de regeneración de los órganos las 24 horas del día. ¿Quieres […]
Oura Ring: ¿Cómo un Anillo Inteligente te Puede Ayudar a Dormir?
El hábito de monitorear y analizar tus horas de sueño todas las noches es una práctica esencial que debes realizar si deseas mejorar la calidad de tu sueño. Hay muchas formas de hacerlo, pero en esta ocasión te hablaré de la solución más sencilla, práctica y con precisión que he encontrado: el oura ring. ¿Quieres […]
Burnout: Qué Es, Cómo Diagnosticarlo, Causas y Prevenciones
¿Despiertas cansado, estresado, sin ganas de hacer nada durante el día, sientes que no puedes concentrarte y te irritas con facilidad? Bueno, déjame decirte que esos son algunos de los síntomas del burnout, también conocido como síndrome de desgaste profesional o simplemente “estar quemado”. En este post te diremos todo sobre qué es el burnout, […]
8 Indicadores de Que Estás Sufriendo Insomnio y Cómo Tratarlo
Se te hace muy difícil conciliar el sueño, permaneces despierto hasta altas horas de la noche, despiertas cansado, estás irritable durante el día… Son tantos los indicadores de que podrías estar sufriendo insomnio que en ocasiones puede ser muy difícil darte cuenta de que estás pasando por ello. Sobre todo porque vivimos en un mundo […]
¿Qué es la Actigrafía y Cómo Estudia el Sueño de Las Personas?
La actigrafía es un tipo de medición del sueño que estudia los movimientos para obtener datos sobre tu día a día para ayudar a los médicos a diagnosticar algunos trastornos del sueño. También sirve para monitorear el progreso de las personas diagnosticadas y estudiar sus patrones de sueño. Además, resulta de gran utilidad cuando se […]
18 Alimentos, Vegetales y Frutas Que te Ayudan a Dormir
Tener una buena noche de sueño es esencial para mantener una vida saludable. La falta de sueño puede causarte problemas de salud como diabetes, depresión, enfermedades cardíacas y más. Una excelente forma de prevenir estas enfermedades es comiendo alimentos que ayudan a dormir gracias a sus nutrientes que favorecen al sistema nervioso. Existen una […]
¿Cómo Medir la Calidad de mi Sueño Todas Las Noches?
¿Sabías que dormir bien no se trata únicamente de dormir 8 horas todas las noches? A pesar de que sí es cierto que los adultos deben dormir entre 7 a 9 horas para recuperarse, dormir bien no se trata solo del tiempo. La calidad del sueño también es importante, porque de nada te sirve dormir […]
¿Qué Son Los Cronotipos y Cómo Saber El Mío?
Saber y entender cuál de los cuatro cronotipos eres es uno de los primeros pasos que debes dar en pro de mejorar tu horario de sueño. Todos tus comportamientos y actividades diarias están directamente relacionados con tu tipo de cronotipo. Además, tener este conocimiento sobre ti mismo también te ayudará a aumentar tu productividad. Así […]
6 Pasos de Biohacking Para Optimizar el Sueño Profundo
¿Sabías que las buenas noches de sueño son la base para una vida exitosa? Así es. Los principales biohackers del momento como Ben Greenfield y Dave Asprey, priorizan por sobre todas las cosas sus noches de sueño para mejorar tanto su condición física, como mental. Si quieres saber qué hacen estos biohackers para optimizar el […]