Menú
¿Has tenido problemas para conciliar el sueño o para mantener un patrón de sueño saludable? No estás solo. Según la Organización Mundial de la Salud, el insomnio es un trastorno del sueño muy común que afecta alrededor del 30% de la población en todo el mundo.
Pero no te preocupes, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu calidad de sueño y dormir mejor.
En este artículo, te presentamos una guía completa sobre cómo dormir mejor. Aprenderás sobre rutinas de sueño saludables, herramientas y tecnologías que pueden ayudarte a conciliar el sueño, además de suplementos naturales, recursos variados como libros de sueño y especialistas en biohacking que me han ayudado a mejorar mi sueño en un 100%.
Para mejorar la calidad de tu sueño primero debes comprender todo lo que hay detrás de él. Empezando desde su fisiología, el ritmo circadiano y todo lo que debes saber sobre tu tipo de cronotipo y cómo identificarlo.
La medición del sueño es una herramienta valiosa para entender cómo nuestro cuerpo y mente se relacionan con el sueño. Te enseñamos todos los detalles de cada uno de los tipos de medición de sueño que conocemos.
Es importante reconocer los síntomas del mal sueño, ya que puede tener graves consecuencias sobre tu salud física y mental. Por ello, te enseñaremos cómo puedes saber si estás teniendo un mal descanso.
Optimizar el sueño es esencial para mejorar la salud física y mental, aumentar la productividad y mejorar la calidad de vida. Aprende cuáles son los primeros pasos que debes dar para optimizar tu sueño.
El alcohol, el sexo, la ansiedad, el burnout y otros factores pueden tener un impacto significativo en la cantidad y calidad del sueño, y es importanteque sepas cómo estos factores pueden afectar tu apacidad para descansar adecuadamente.
Conocer la relación directa que existe entre la nutrición y el sueño te ayudará a tomar mejores decisiones al momento de comer. Así mejorarás la calidad de tu sueño y tu salud en general.
Existen muchos suplementos y vitaminas que te pueden ayudar a tener una noche de sueño más reparadora. Aquí te enseñaremos todo sobre los suplementos, nootrópicos y vitaminas que puedes tomar.
Optimizar el sueño es esencial para mejorar la salud física y mental, aumentar la productividad y mejorar la calidad de vida. Aprende cuáles son los primeros pasos que debes dar para optimizar tu sueño.
Desde terapias como el grounding y la aromaterapia, hasta el ASMR y actividades físicas que pueden ayudar a relajarte para dormir. Aquí te enseñaremos algunas de las mejores formas de mejorar tu sueño naturalmente.
Para muchos, dormir y viajar en avión son dos cosas incompatibles. Afortunadamente, hay muchas prácticas que puedes hacer para que tu sueño en el avión no se vea interrumpido. Además, tenemos un bonus de regalo.
Conoce cuáles son los gadgets que hemos probado por nosotros mismos y que realmente nos han dado resultados para mejorar la calidad de nuestro sueño. Estos te ayudarán a conocer mejor tus patrones de sueño.
Mi falta de sueño llegó a un punto donde se convirtió en un caso extremo, por lo que necesité ayuda inmediata. Aquí te cuento todo lo que tuve que hacer para recuperarme de esa etapa.
Tenemos una amplia lista de recursos que nos ayudaron a comprender aún más el sueño y su importancia. Desde libros e influencers del sueño, hasta los mejores cursos para que duermas mejor.
¿No entiendes alguna palabra o concepto de los que hablamos en la guía? No te preocupes. Aquí podrás encontrar todos los conceptos y su explicación sencilla para que puedas entender fácilmente.
Si te gustó este artículo, no olvides compartirlo en tus redes sociales: