¿Qué es el ASMR y Por Qué Las Personas lo Usan Para Dormir?
Reading Time: 3 minutes¿Tienes algún estímulo visual o auditivo que inmediatamente te haga relajar? Hoy en día, hay millones de personas que han descubierto que sienten relajación por ciertos estímulos gracias al ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés). Desde el sonido de una hoja arrugandose, hasta el sonido de una persona cepillándose el cabello, […]
7 Consecuencias de Dormir Menos de 8 Horas Todos Los Días
Reading Time: 5 minutesA veces queremos que el día dure más de 24 horas para poder realizar todas las actividades que debemos hacer, ¿cierto? Lamentablemente, esto no es posible. Por eso, lo que terminamos haciendo es sacrificar horas de sueño para completar las tareas del día. Esto es un grave error, y si te estás preguntando por qué, […]
7 Pasos Para Construir el Hábito de la Meditación a Largo Plazo
Reading Time: 4 minutes¿Eres de los que empieza muy motivado a meditar, pero cuando siente que no lo logra desiste y vuelve a intentar mucho tiempo después? No te preocupes, yo también estuve ahí. A pesar de que la meditación es de las prácticas más beneficiosas que puedes hacer por ti mismo, comenzar y hacerlo un hábito es […]
¿Cómo Calmar la Respuesta de Lucha o Huida?
Reading Time: 4 minutesEl instinto de lucha o huida nos prepara para enfrentarnos a nuestros miedos o huir hacia un lugar seguro. Ocurre de manera inconsciente y automática, por lo que no lo puedes controlar. Sin embargo, lo que sí puedes controlar es tu manera de sobrellevar la situación, por ese motivo, en este post te hablaremos de […]
¿Luchar, Huir o Inmovilizarse? La Reacción Natural al Estrés
Reading Time: 3 minutesDía a día estamos expuestos a situaciones que activan nuestra reacción natural al estrés de lucha, huída o inmovilización. Seguro en más de una ocasión has sentido las manos sudorosas, ritmo cardíaco acelerado y una respiración profunda, ¿cierto? Quizás cuando vas a hablar con tu jefe, con tu madre o con tu pareja. Es normal. […]
¿Cómo Afecta el Burnout al Sueño y Cómo Tratarlo?
Reading Time: 3 minutesLamentablemente, vivimos en un mundo donde el estrés es nuestro pan de cada día. La sobrecarga laboral, además del poco equilibrio entre la vida personal y el mundo profesional, ha incrementado el número de personas que sufren de burnout en todo el mundo. Aunado a ello, los diagnósticos de trastornos del sueño también se han […]
¿Cómo la Depresión Afecta al Sueño? Todo lo Que Debes Saber
Reading Time: 3 minutes¿Sabías que una de las funciones más importantes del sueño es la de regular las emociones? Así es, esto sucede específicamente durante el sueño REM. Por eso, las personas que no duermen bien suelen tener más posibilidades de desarrollar depresión, mientras que las personas que sufren de depresión pueden presentar distintos trastornos de sueño. Entonces, […]
¿Cómo Afecta la Ansiedad a mi Sueño? ¿Qué Debo Hacer?
Reading Time: 5 minutes“No puedo dormir, siento que me voy a morir”, ¿alguna vez has tenido ese pensamiento? ¿Has sentido que la falta de sueño va a acabar con tu vida? Por si no lo sabías, la ansiedad es uno de los síntomas más comunes que causan problemas para dormir. Y aunque la falta de sueño a largo […]
Iniciando Duelos, Contacto Cero & Proceso de Encontrarte a ti Mismo | Federico Hirigoyen (Ep. 130)
Reading Time: 2 minutes¿Quién es Federico Hirigoyen? Federico es un experto en relaciones, coach, autor y youtuber. Ayudo a las personas a recuperar a su ex o recuperarse de la pérdida. En la entrevista aprenderás sobre: 1. Relaciones: Por qué terminan 2. Proceso de Duelo y el Proceso del Contacto Cero 3. Proceso de Encontrarte a ti mismo […]
Conectando Mente y Alma para Definir tu Propósito | Marta Ro, Founder The way Element (Ep.129)
Reading Time: < 1 minute¿Quién es Marta Ro? Marta es la fundadora de The Way Element, una comunicadora mexicana con formación profesional en coaching ontológico, transformacional y de mindset. En esta entrevista aprenderás sobre: 1. La mentalidad de crecimiento 2. La importancia de tener una conexión mente y alma. 3. Cómo encontrar tu propósito 4. El proceso de aceptación […]