Las 3 Mejores Meditaciones Para Lograr Dormir Rápido y Profundo
Una de las cosas que más me gusta de la meditación es que no necesitas absolutamente nada exterior para hacerlo. Es decir, no necesitas ningún dispositivo ni ninguna máquina ni instrumento. Lo único que necesitas es la disposición y las ganas. Por eso, si sufres de estrés y ansiedad y eso te está causando insomnio, […]
¡Alerta! 10+ Señales para Identificar la Apnea Del Sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño común que puede volverse extremadamente perjudicial para la persona que lo padece si no recibe tratamiento. Este trastorno hace que la respiración se bloquee varias veces durante la noche mientras duermes y, si duermes solo, quizás te sea un poco más difícil identificar si estás sufriendo […]
5 Cosas que Sabotean tu Sueño y No lo Sabes
La luz azul, tus sábanas, tus almohadas, la comida, el ejercicio, el estrés, los malos hábitos, la decoración de tu habitación… Existen cientos de cosas que podrían estar saboteando tus noches de sueño y tú ni siquiera te has dado cuenta. Y si eres de las personas que se preguntan constantemente “¿por qué no puedo […]
Ciclo Del Sueño: Qué Son, Cómo Calcularlos y Cuánto Duran
¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu cerebro mientras duermes? Dormir no se trata nada más de soñar. A pesar de que estás en un estado de inconsciencia, tu cuerpo y tu cerebro están activos pasando por cada etapa del ciclo del sueño que puede repetirse hasta 6 veces en una buena noche. […]
¿Qué es la Apnea Del Sueño? Síntomas, Causas y Tratamiento
¿Roncas por las noches, te cuesta mantenerte dormido y despiertas con dolor de cabeza sintiéndote irritable durante el resto del día? Entonces, quizás podrías estar sufriendo un tipo de apnea del sueño sin saberlo. Pero antes de saltar a conclusiones apresuradas, ¿sabes qué es la apnea del sueño y por qué se produce? ¿Qué […]
¿Qué es la Higiene Del Sueño? 5 Hábitos Para Practicarla
Hábitos, hábitos, hábitos… nuestra vida está llena de ellos. Por ejemplo, cuando te despiertas y te cepillas o quizás cuando tomas tu café mañanero todos los días. Esas pequeñas actividades que repites constantemente son hábitos. Y, cuando has cultivado muchos años de malos hábitos de sueño, llegará un momento en el que no podrás sostenerlos […]
¿Cuál es la Mejor Hora Para Dormir y Despertar y Por Qué?
En un mundo ideal, te irías a la cama a una hora temprana para darle a tu cuerpo el tiempo necesario para descansar, para luego despertar temprano y tener un día maravilloso. Sin embargo, en el ajetreado mundo en el que vivimos hoy, eso parece ser imposible, pero déjame decirte que no lo es. ¿Quieres […]
¿Qué es el sueño REM y por qué sucede en nuestro cuerpo?
¿Sabías que el sueño es uno de los factores más importantes para que puedas mantener tu salud en óptimas condiciones? Es así. El sueño es una parte vital de la vida, ya que, mientras duermes, tu cuerpo pasa por varios ciclos de sueño. Cada uno de los ciclos tiene muchos beneficios para el cuerpo, pero el […]