¿Qué Mide la Polisomnografía? Todo Sobre el Estudio Del Sueño
Reading Time: 3 minutes¿Alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño? ¿Qué tal si te dijéramos que hay una manera de averiguar cuáles son los motivos de tu problema para dormir? Aquí aprenderás acerca de la polisomnografía, una herramienta importante para el diagnóstico de los trastornos del sueño. Esta técnica de medición se ha estado utilizando desde […]
Alimentos Con Mayor Densidad de Nutrientes Para Biohackers
Reading Time: 3 minutesEl cambio de hábitos en la alimentación es uno de los primeros pasos que debe dar un aspirante a biohacker. Sin embargo, con tantos consejos contradictorios y dietas de moda, es muy sencillo que cualquier persona se confunda y no sepa en realidad cuáles son los alimentos con mayor densidad de nutrientes para biohackers o […]
Fitbit vs Oura Ring: ¿Cuál es Más Preciso? Ventajas y Desventajas
Reading Time: 4 minutesLos gadgets para trackear la actividad diaria y el sueño están de moda, eso es una realidad. Entre los más populares y que mejor funcionan están los Fitbit y el Oura ring. En esta ocasión, compararemos a ambos dispositivos a través de la descripción de sus características, ventajas y desventajas. Además, veremos cuál es más […]
¿Es Malo Hacer Ejercicio Antes de Dormir? Estudios lo desmienten
Reading Time: 3 minutesNinguna persona en su sano juicio podría decir que hacer ejercicio es malo, eso te lo podemos garantizar. Sin embargo, lo que sí es cierto es que hay mejores momentos que otros para hacer ejercicio. Durante mucho tiempo se ha expandido la creencia de que es malo hacer ejercicio antes de dormir. Por eso, en […]
10 Maneras de Mejorar tu Variabilidad de Frecuencia Cardíaca
Reading Time: 4 minutes¿Sabías que medir tu variabilidad de la frecuencia cardíaca puede develar muchísimo sobre tu salud y estilo de vida en general? Así es. De hecho, si pudieras medir un solo parámetro para saber qué tan bien estás de salud y qué tan bien tu cuerpo soporta y supera el estrés, este parámetro sin duda sería […]
Todo Sobre la Medicina Convencional vs Medicina Funcional
Reading Time: 3 minutes¿Qué crees que es mejor, atacar los síntomas de una enfermedad con medicamentos hasta que desaparezca o encontrar la causa de la enfermedad y crear un plan para restaurar la salud? Seguro has dicho que prefieres la segunda opción, ¿cierto? Bueno, de eso se trata la medicina funcional que hoy en día es tan popular. […]
¿Cómo Calmar la Respuesta de Lucha o Huida?
Reading Time: 4 minutesEl instinto de lucha o huida nos prepara para enfrentarnos a nuestros miedos o huir hacia un lugar seguro. Ocurre de manera inconsciente y automática, por lo que no lo puedes controlar. Sin embargo, lo que sí puedes controlar es tu manera de sobrellevar la situación, por ese motivo, en este post te hablaremos de […]
¿Luchar, Huir o Inmovilizarse? La Reacción Natural al Estrés
Reading Time: 3 minutesDía a día estamos expuestos a situaciones que activan nuestra reacción natural al estrés de lucha, huída o inmovilización. Seguro en más de una ocasión has sentido las manos sudorosas, ritmo cardíaco acelerado y una respiración profunda, ¿cierto? Quizás cuando vas a hablar con tu jefe, con tu madre o con tu pareja. Es normal. […]
5 Formas de Decorar tu Habitación Para Dormir Mejor
Reading Time: 3 minutes¡La función más importante de tu dormitorio es ser un lugar cómodo para dormir! Eso es algo que aún muchas personas no comprenden. Por ejemplo, mantener las luces encendidas durante la noche, trabajar desde la cama, ver televisión y tener cientos de distracciones en tu habitación, solo interrumpen la actividad más importante que tiene lugar […]
¿Cómo Afecta el Burnout al Sueño y Cómo Tratarlo?
Reading Time: 3 minutesLamentablemente, vivimos en un mundo donde el estrés es nuestro pan de cada día. La sobrecarga laboral, además del poco equilibrio entre la vida personal y el mundo profesional, ha incrementado el número de personas que sufren de burnout en todo el mundo. Aunado a ello, los diagnósticos de trastornos del sueño también se han […]