¿Cómo Medir la Calidad de mi Sueño Todas Las Noches?
¿Sabías que dormir bien no se trata únicamente de dormir 8 horas todas las noches? A pesar de que sí es cierto que los adultos deben dormir entre 7 a 9 horas para recuperarse, dormir bien no se trata solo del tiempo. La calidad del sueño también es importante, porque de nada te sirve dormir […]
¿Qué Son Los Cronotipos y Cómo Saber El Mío?
Saber y entender cuál de los cuatro cronotipos eres es uno de los primeros pasos que debes dar en pro de mejorar tu horario de sueño. Todos tus comportamientos y actividades diarias están directamente relacionados con tu tipo de cronotipo. Además, tener este conocimiento sobre ti mismo también te ayudará a aumentar tu productividad. Así […]
6 Pasos de Biohacking Para Optimizar el Sueño Profundo
¿Sabías que las buenas noches de sueño son la base para una vida exitosa? Así es. Los principales biohackers del momento como Ben Greenfield y Dave Asprey, priorizan por sobre todas las cosas sus noches de sueño para mejorar tanto su condición física, como mental. Si quieres saber qué hacen estos biohackers para optimizar el […]
5 Ejercicios Mentales Para Entrenar a tu Cerebro a Dormir
¿Sabes cuál es la respuesta natural al estrés? Es una reacción común que nos pasa a todos durante momentos de tensión. La mayoría de los adultos que tienen problemas para dormir es debido a ello. Sin embargo, es posible contrarrestarla mediante la activación de la respuesta de relajación natural a través de ejercicios mentales para […]
Guía Para Tomar Las Mejores Siestas y Aumentar tu Productividad
¿Cuántas veces te ha pasado que te has quedado dormido por la tarde y cuando despiertas te sientes aturdido y de mal humor? A mi siempre me pasaba, y era porque no sabía cómo tomar una buena siesta. A pesar de que había leído muchas veces que las siestas pueden mejorar nuestra productividad durante el […]
¿Cuáles Son Los Mejores Nootrópicos Naturales Para Dormir?
Si has llegado aquí es porque seguramente sientes que tus problemas para dormir han sobrepasado el límite soportable y necesitas una ayuda real para lograr dormir. Yo también estuve allí, y al igual que tú, investigué muchísimo sobre los mejores nootrópicos naturales para dormir. Probé varios de ellos y en esta ocasión te diré cuáles […]
Rutina Antiestrés Para Dormir Mejor: Técnicas y Consejos
¿Qué pensarías si te dijera que lo único que necesitas para mejorar la calidad de tu sueño es establecer una rutina antiestrés para dormir? ¿Me creerías? No te voy a mentir, tener una rutina para antes de acostarse podría cambiar muchísimo tus noches de sueño. Claramente, si se trata de un trastorno de sueño, […]
Las 3 Mejores Meditaciones Para Lograr Dormir Rápido y Profundo
Una de las cosas que más me gusta de la meditación es que no necesitas absolutamente nada exterior para hacerlo. Es decir, no necesitas ningún dispositivo ni ninguna máquina ni instrumento. Lo único que necesitas es la disposición y las ganas. Por eso, si sufres de estrés y ansiedad y eso te está causando insomnio, […]
¡Alerta! 10+ Señales para Identificar la Apnea Del Sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño común que puede volverse extremadamente perjudicial para la persona que lo padece si no recibe tratamiento. Este trastorno hace que la respiración se bloquee varias veces durante la noche mientras duermes y, si duermes solo, quizás te sea un poco más difícil identificar si estás sufriendo […]
5 Cosas que Sabotean tu Sueño y No lo Sabes
La luz azul, tus sábanas, tus almohadas, la comida, el ejercicio, el estrés, los malos hábitos, la decoración de tu habitación… Existen cientos de cosas que podrían estar saboteando tus noches de sueño y tú ni siquiera te has dado cuenta. Y si eres de las personas que se preguntan constantemente “¿por qué no puedo […]