¿Qué es la Actigrafía y Cómo Estudia el Sueño de Las Personas?
Reading Time: 3 minutesLa actigrafía es un tipo de medición del sueño que estudia los movimientos para obtener datos sobre tu día a día para ayudar a los médicos a diagnosticar algunos trastornos del sueño. También sirve para monitorear el progreso de las personas diagnosticadas y estudiar sus patrones de sueño. Además, resulta de gran utilidad cuando se […]
18 Alimentos, Vegetales y Frutas Que te Ayudan a Dormir
Reading Time: 5 minutesTener una buena noche de sueño es esencial para mantener una vida saludable. La falta de sueño puede causarte problemas de salud como diabetes, depresión, enfermedades cardíacas y más. Una excelente forma de prevenir estas enfermedades es comiendo alimentos que ayudan a dormir gracias a sus nutrientes que favorecen al sistema nervioso. Existen una […]
¿Cómo Medir la Calidad de mi Sueño Todas Las Noches?
Reading Time: 4 minutes¿Sabías que dormir bien no se trata únicamente de dormir 8 horas todas las noches? A pesar de que sí es cierto que los adultos deben dormir entre 7 a 9 horas para recuperarse, dormir bien no se trata solo del tiempo. La calidad del sueño también es importante, porque de nada te sirve dormir […]
¿Qué Son Los Cronotipos y Cómo Saber El Mío?
Reading Time: 6 minutesSaber y entender cuál de los cuatro cronotipos eres es uno de los primeros pasos que debes dar en pro de mejorar tu horario de sueño. Todos tus comportamientos y actividades diarias están directamente relacionados con tu tipo de cronotipo. Además, tener este conocimiento sobre ti mismo también te ayudará a aumentar tu productividad. Así […]
6 Pasos de Biohacking Para Optimizar el Sueño Profundo
Reading Time: 5 minutes¿Sabías que las buenas noches de sueño son la base para una vida exitosa? Así es. Los principales biohackers del momento como Ben Greenfield y Dave Asprey, priorizan por sobre todas las cosas sus noches de sueño para mejorar tanto su condición física, como mental. Si quieres saber qué hacen estos biohackers para optimizar el […]
5 Ejercicios Mentales Para Entrenar a tu Cerebro a Dormir
Reading Time: 4 minutes¿Sabes cuál es la respuesta natural al estrés? Es una reacción común que nos pasa a todos durante momentos de tensión. La mayoría de los adultos que tienen problemas para dormir es debido a ello. Sin embargo, es posible contrarrestarla mediante la activación de la respuesta de relajación natural a través de ejercicios mentales para […]
Guía Para Tomar Las Mejores Siestas y Aumentar tu Productividad
Reading Time: 4 minutes¿Cuántas veces te ha pasado que te has quedado dormido por la tarde y cuando despiertas te sientes aturdido y de mal humor? A mi siempre me pasaba, y era porque no sabía cómo tomar una buena siesta. A pesar de que había leído muchas veces que las siestas pueden mejorar nuestra productividad durante el […]
¿Cómo Dormir Rápido? 8 Consejos Comprobados
Reading Time: 4 minutesTener problemas para dormir es una de las dificultades con la que millones de adultos como tú y yo nos enfrentamos cada día. Muchos desean saber cómo dormir rápido por la desesperación de estar en la cama sin tener sueño sabiendo que al siguiente día deben ser productivos. Sé que es una situación trágica y […]
¿Cuáles Son Los Mejores Nootrópicos Naturales Para Dormir?
Reading Time: 4 minutesSi has llegado aquí es porque seguramente sientes que tus problemas para dormir han sobrepasado el límite soportable y necesitas una ayuda real para lograr dormir. Yo también estuve allí, y al igual que tú, investigué muchísimo sobre los mejores nootrópicos naturales para dormir. Probé varios de ellos y en esta ocasión te diré cuáles […]
Rutina Antiestrés Para Dormir Mejor: Técnicas y Consejos
Reading Time: 4 minutes¿Qué pensarías si te dijera que lo único que necesitas para mejorar la calidad de tu sueño es establecer una rutina antiestrés para dormir? ¿Me creerías? No te voy a mentir, tener una rutina para antes de acostarse podría cambiar muchísimo tus noches de sueño. Claramente, si se trata de un trastorno de sueño, […]