¿Qué es el ASMR y Por Qué Las Personas lo Usan Para Dormir?
¿Tienes algún estímulo visual o auditivo que inmediatamente te haga relajar? Hoy en día, hay millones de personas que han descubierto que sienten relajación por ciertos estímulos gracias al ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés). Desde el sonido de una hoja arrugandose, hasta el sonido de una persona cepillándose el cabello, […]
Dieta y Trastornos Del Sueño, ¿Qué Relación Tienen?
¿Has notado que cuando comes algo diferente a tu dieta habitual, tu calidad de sueño se resiente? ¿Que cuando comes demasiado o demasiado poco antes de acostarte, tu descanso no es tan reparador como debería? Si has respondido que sí a cualquiera de estas preguntas, entonces has llegado al lugar correcto. En este blog, te […]
10 Beneficios Del Sueño REM Que Debes Conocer
Si alguna vez has experimentado el profundo descanso y recarga de energía que viene de una buena noche de sueño, entonces sabes que el descanso adecuado puede ser una herramienta vital para vivir una vida saludable y feliz. Todas las fases del ciclo de sueño son consideradas especialmente importantes para el bienestar general. El sueño […]
7 Pasos Para Construir el Hábito de la Meditación a Largo Plazo
¿Eres de los que empieza muy motivado a meditar, pero cuando siente que no lo logra desiste y vuelve a intentar mucho tiempo después? No te preocupes, yo también estuve ahí. A pesar de que la meditación es de las prácticas más beneficiosas que puedes hacer por ti mismo, comenzar y hacerlo un hábito es […]
6 Pasos Para Mejorar tu Sueño de Forma Natural: Guía Definitiva
Desde que se ha comprobado que el descanso óptimo es de vital importancia para la salud mental y el bienestar físico, las personas intentan descifrar nuevas y mejores maneras para optimizar su sueño y dormir mejor. Por eso hemos decidido crear esta guía de 6 pasos para ayudarte a mejorar tu sueño de forma natural. […]
10 Maneras de Mejorar tu Variabilidad de Frecuencia Cardíaca
¿Sabías que medir tu variabilidad de la frecuencia cardíaca puede develar muchísimo sobre tu salud y estilo de vida en general? Así es. De hecho, si pudieras medir un solo parámetro para saber qué tan bien estás de salud y qué tan bien tu cuerpo soporta y supera el estrés, este parámetro sin duda sería […]
Todo Sobre la Medicina Convencional vs Medicina Funcional
¿Qué crees que es mejor, atacar los síntomas de una enfermedad con medicamentos hasta que desaparezca o encontrar la causa de la enfermedad y crear un plan para restaurar la salud? Seguro has dicho que prefieres la segunda opción, ¿cierto? Bueno, de eso se trata la medicina funcional que hoy en día es tan popular. […]
¿Cómo Calmar la Respuesta de Lucha o Huida?
El instinto de lucha o huida nos prepara para enfrentarnos a nuestros miedos o huir hacia un lugar seguro. Ocurre de manera inconsciente y automática, por lo que no lo puedes controlar. Sin embargo, lo que sí puedes controlar es tu manera de sobrellevar la situación, por ese motivo, en este post te hablaremos de […]
¿Luchar, Huir o Inmovilizarse? La Reacción Natural al Estrés
Día a día estamos expuestos a situaciones que activan nuestra reacción natural al estrés de lucha, huída o inmovilización. Seguro en más de una ocasión has sentido las manos sudorosas, ritmo cardíaco acelerado y una respiración profunda, ¿cierto? Quizás cuando vas a hablar con tu jefe, con tu madre o con tu pareja. Es normal. […]
5 Formas de Decorar tu Habitación Para Dormir Mejor
¡La función más importante de tu dormitorio es ser un lugar cómodo para dormir! Eso es algo que aún muchas personas no comprenden. Por ejemplo, mantener las luces encendidas durante la noche, trabajar desde la cama, ver televisión y tener cientos de distracciones en tu habitación, solo interrumpen la actividad más importante que tiene lugar […]