Todos queremos una solución rápida para dormir, algo que sea accesible y que realmente funcione. ¿Qué dirías si te dijera que la solución podría estar en la palma de tu mano? Así es. Hoy en día hay cientos de apps para dormir que tienen desde meditaciones guiadas, hasta cuentos narrados y sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño.
Por ese motivo, en este post te contamos todo sobre las mejores apps para dormir para Android y iOS basándonos en los reviews de sus usuarios. Lo mejor de todo es que puedes descargar cualquiera ya mismo.
5 aplicaciones para dormir que debes conocer
Antes de comenzar, queremos hacer la aclaratoria de que sí, estas aplicaciones pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor, pero son simplemente una ayuda. Es decir, una buena noche de sueño viene dada primeramente por un cambio de hábitos.
Si eres una persona que sufre de insomnio o que tiene un trastorno grave para dormir, te recomendamos que visites a un médico especialista en sueño para evaluar tu caso.
En cambio, si simplemente quieres saber cuáles son las mejores aplicaciones para dormir para darle un extra a tus noches que te ayude a quedarte dormido más rápido y conocer más sobre tu sueño, entonces estas aplicaciones sin duda te funcionarán.
1. Sleep Cycle
Sleep Cycle es una app que combina la tecnología de monitorización con el análisis de datos para darte insights claves sobre tus patrones de sueño a través de gráficas y estadísticas detalladas.
Así mismo, la app también cuenta con un despertador inteligente que te despierta gentilmente cuando te encuentras en la fase de sueño más ligera. Así te proporciona un despertar más tranquilo.
Precio: es gratuita, pero tiene algunas funcionalidades pagas.
Calificación promedio en Android y iOS: 4.6 ⭐
2. Calm
¿Te gusta meditar o escuchar historias para ayudarte a dormir? Entonces la aplicación Calm seguramente es para ti. La aplicación incluye cientos de historias para dormir contadas por voces de celebridades como Matthew McConaughey y Stephen Fry, ¡increíble! 😲
Además, también cuenta con cientos de meditaciones guiadas, sesiones de mindfulness, ejercicios de estiramientos, respiración, canciones y sonidos relajantes para dormir y más. También cuenta con una sección de niños con contenido especializado para ellos.
Precio: tiene tres niveles de suscripción, pero cuenta con un periodo de prueba gratuito de 7 días.
Calificación promedio en Android y iOS: 4.6 ⭐
3. BetterSleep: Relax and Sleep
Meditaciones, hipnosis, sonidos relajantes, cuentos para dormir, recordatorios, temporizadores, lista de reproducción, monitorización del sueño… Y más. BetterSleep es una de las aplicaciones que ayudan a dormir más efectivas, ya que, según sus estudios de satisfacción, alrededor del 91% de los usuarios de BetterSleep confirman dormir mejor luego de usar la app.
Cuenta con más de 250 sonidos que van desde sonidos de agua, ruido blanco y música de meditación, hasta sonidos de ASMR y ondas cerebrales isocrónicas. También puedes grabar los sonidos que haces mientras duermes para identificar problemas.
Si quieres descubrir cuál es tu cronotipo, también podrás hacerlo con la funcionalidad de seguimiento del sueño de esta app.
Precio: gratuita con funcionalidades pagas.
Calificación promedio en Android y iOS: 4.7 ⭐
4. Headspace aplicación para dormir
Si eres una persona que sufre de ansiedad y quieres adentrarte en el mundo de la meditación, Headspace es la aplicación para ti. Está llena de meditaciones guiadas para los más principiantes hasta los más avanzados. Lo mejor de todo es que la mayoría de las meditaciones están enfocadas en ayudar a relajarte, calmar tu mente y dormir.
Además, las meditaciones tienen duraciones desde los 2 minutos hasta los 30 minutos. Genial para todo tipo de personas.
Si no sabes si debes darle una oportunidad, entonces te recomiendo que mires la serie en Netflix llamada “Guía Headspace para el buen dormir”.
Precio: cuenta con una suscripción mensual y anual. La suscripción mensual es de USD $12.99 e incluye 7 días gratis, mientras que la suscripción anual es de USD $69.99 e incluye 14 días gratis.
Calificación promedio en Android y iOS: 4.7 ⭐
5. Sueño seguimiento
Sueño seguimiento se trata de una app que realiza una monitorización de tu sueño cada noche y te proporciona datos de tu ciclo de sueño, tus movimientos, tus ronquidos y más. Además, también cuenta con una biblioteca llena de sonidos relajantes para dormir y un despertador inteligente que te ayuda a despertar suavemente todas las mañanas.
Precio: gratuita.
Calificación promedio en Android y iOS: 4:9 ⭐
Como puedes ver, las aplicaciones de sueño te dan un gran abanico de oportunidades para ayudarte a dormir mejor todas las noches si las usas constantemente y las acompañas con un cambio de hábitos de higiene del sueño.
Estas aplicaciones tienen diferentes propósitos que van desde sonidos y músicas relajantes como ASMR, ruido blanco y sonidos naturales, hasta meditaciones guiadas para principiantes y avanzados, clases de yoga y estiramiento, videos informativos, monitorización del sueño y mucho más.
En el área de monitorización del sueño nosotros preferimos a un gadget más potente, efectivo y preciso como el oura ring. Sin embargo, si eres nuevo en esto de la optimización del sueño y quieres probar cómo te va con estas aplicaciones para dormir mejor, entonces esta lista es un gran lugar para comenzar.
