¿Tienes algún estímulo visual o auditivo que inmediatamente te haga relajar? Hoy en día, hay millones de personas que han descubierto que sienten relajación por ciertos estímulos gracias al ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés). Desde el sonido de una hoja arrugandose, hasta el sonido de una persona cepillándose el cabello, hay miles de estímulos auditivos que las personas usan para relajarse y conciliar el sueño.
Si aún no sabes qué es el ASMR y por qué las personas lo usan para dormir o para relajarse, en este post te contaremos todo lo que debes saber sobre ello.
¿Qué es el ASMR? Significado
El ASMR se trata de una sensación de placer, relajación y, en algunos casos, somnolencia, que se desencadena en algunas personas al escuchar ciertos sonidos o ver ciertas imágenes. Estos estímulos pueden incluir el sonido de una hoja de papel arrugandose, el clic de un teclado, el sonido de un cepillo para el cabello o los susurros.
Cuando la persona que está escuchando o viendo el ASMR recibe estos estímulos, puede sentir una sensación de cosquilleo que comienza desde la cabeza y que baja por el cuerpo, generando un efecto relajante.
Un estudio publicado por la revista científica Education Journal Esamec, llamado “El ASMR como posible estrategia para el bienestar emocional”, concluyó que el ASMR puede ser beneficioso para las personas que sufren de ciertos trastornos psicológicos, ya que la visualización de los videos de ASMR ayuda a disminuir los sentimientos negativos como el estrés y la ansiedad, y refuerza sensaciones positivas como el placer y la relajación.
Un claro ejemplo de ASMR que podrías reconocer es la sensación de hormigueo en la cabeza que se produce cuando lavan tu cabello en una peluquería, ¿alguna vez lo has sentido?
¿Qué estímulos provocan ASMR?
Existen muchos estímulos que pueden provocar ASMR, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Algunos de los estímulos más comunes que se han mencionado para provocar ASMR incluyen:
1. Sonidos suaves y relajantes, como el ruido blanco, el sonido de las olas del mar, el sonido de las hojas crujiendo bajo los pies, el sonido de la lluvia, etc.
2. Voz suave y tranquilizadora, especialmente cuando se habla de forma monótona o se susurra.
3. Sonidos de manipulación de objetos, como el sonido de las manos frotando juntas, el sonido de las manos frotando un objeto suave o el sonido de las manos sosteniendo y manipulando objetos.
4. Sonidos de masaje o de otras formas de terapia corporal, como el sonido de las manos masajeando el cuello o los hombros.
5. Actividades visuales relajantes, como ver un fuego crepitante en la chimenea, ver a alguien escribir a mano o ver a alguien hacer manualidades.
6. Sonidos suaves y tranquilos, como el roce de las uñas contra una superficie, el sonido de las hojas de papel, el roce de la ropa al moverse, el sonido de la respiración, el sonido de los pasos suaves, etc.
7. Sonidos de voces hablando o susurrando de manera suave y relajante.
Algunas personas también pueden experimentar ASMR al escuchar música clásica o al ver películas o programas de televisión que tienen una trama tranquila y relajante.
Si quieres experimentar con el ASMR, deberás probar con varios estímulos hasta encontrar el que te funcione a ti. Sin embargo, es necesario recalcar que no todas las personas sienten ASMR y lo que tuvo efecto una vez, no necesariamente tendrá un efecto siempre.
¿Por qué el ASMR ayuda a dormir?
Actualmente, el ASMR es bien conocido entre las personas como una forma de relajación que los ayuda específicamente a dormir.
La explicación científica de por qué el ASMR ayuda a dormir se encuentra en los efectos positivos que tiene en el sistema nervioso. El ASMR consiste en una sensación de cosquilleo en la piel que se produce al escuchar ciertos sonidos o visualizar estímulos.
Estos sonidos o estímulos incentivan al sistema nervioso a producir endorfinas, las cuales ayudan a relajar el cuerpo y reducir el estrés. Esto hace que el cuerpo se sienta más relajado y calmado, lo que facilita el proceso de recuperación y el proceso de descanso.
Es por este motivo que todos los días el contenido de ASMR en redes sociales como YouTube y TikTok aumenta en seguidores, ya que las personas realmente encuentran una fuente de relajación de fácil acceso.
A pesar de que aún no hay estudios que sean realmente concluyentes sobre los efectos del ASMR y sus beneficios, sí se ha podido evidenciar que se ha convertido en una técnica de relajación para millones de personas.
Por ese motivo, si deseas probar con el ASMR para relajarte, te recomendamos que realices una búsqueda por YouTube y utilices auriculares.
