¿Alguna vez te has preguntado por qué cuesta tanto cambiar un mal hábito, incluso cuando sabes que te perjudica? En esta entrevista exclusiva con Amagoia Eizaguirre, psicóloga y autora de varios libros sobre constancia y hábitos saludables, descubrirás las claves para romper patrones negativos, entrenar tu fuerza de voluntad y crear hábitos que transformen tu vida.
1. 🎙️ Entrevista Amagoia Eizaguirre
En este episodio de Creadores Podcast, Amagoia comparte su método para entender el origen de los hábitos, reprogramar la mente y mantener la constancia sin necesidad de depender de la disciplina extrema.
💬 Temas destacados:
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Cómo funcionan los hábitos a nivel psicológico y emocional.
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Qué papel juega la recompensa en la creación o eliminación de un hábito.
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Por qué no necesitas disciplina, sino estructura y autoconocimiento.
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Qué es un “hábito maestro” y cómo puede cambiar tu vida.
🎧 Escucha la entrevista completa en nuestro canal o mírala a continuación.
2. 👩🏫 ¿Quién es Amagoia Eizaguirre?
Amagoia Eizaguirre es psicóloga, escritora y conferencista especializada en hábitos, constancia y mentalidad.
A través de sus libros, charlas y redes, inspira a miles de personas a construir rutinas sostenibles que les permitan vivir con equilibrio y propósito.
Con un enfoque basado en la ciencia del comportamiento y la psicología cognitiva, Amagoia ha desarrollado una metodología que combina autoconciencia, microcambios y recompensas conscientes para lograr transformaciones duraderas.
3. 📚 Libros de Amagoia Eizaguirre
Si quieres profundizar en su método, te recomendamos sus obras más conocidas:
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📘 El pequeño libro de la constancia
Una guía práctica para aprender a mantener el rumbo, incluso cuando la motivación desaparece. -
📗 El pequeño libro de los hábitos saludables
Enseña cómo integrar cambios pequeños pero consistentes para mejorar tu bienestar físico, mental y emocional.
4. 🧩 Experta en Hábitos: Cómo Eliminar los Malos Hábitos (Amagoia Eizaguirre)
En esta conversación, Amagoia revela por qué la mayoría de las personas fracasan al intentar cambiar, y cómo puedes romper ese ciclo de autosabotaje:
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La diferencia entre crear y eliminar un hábito.
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Cómo aprovechar los picos de energía del día para integrar hábitos positivos.
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Por qué reemplazar un mal hábito es más efectivo que simplemente eliminarlo.
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Cómo entrenar tu fuerza de voluntad sin agotarte.
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Ejemplos reales de personas que transformaron su vida con pequeños cambios.
📝 Notas del episodio:
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“No necesitas disciplina, necesitas constancia.”
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“Tu entorno es más fuerte que tu fuerza de voluntad.”
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“Los hábitos no se eliminan, se reescriben.”
5. 💬 Preguntas Frecuentes sobre Hábitos Saludables
❓ ¿Por qué fallamos al implementar un nuevo hábito?
Porque intentamos cambiar demasiado rápido. Amagoia recomienda empezar con microhábitos: acciones tan pequeñas que no puedas fallar.
❓ ¿Cuánto tiempo tarda en consolidarse un hábito?
Depende del tipo de hábito y la persona, pero según estudios, entre 21 y 66 días con práctica constante.
❓ ¿Se necesita disciplina para cambiar?
No. Lo importante es crear un entorno que facilite la acción y usar la fuerza de voluntad solo al principio.
❓ ¿Cómo reemplazo un mal hábito?
Primero, identifica qué necesidad emocional satisface ese hábito. Luego, sustituye la acción por otra que cumpla la misma función sin consecuencias negativas.
❓ ¿Qué es un hábito maestro?
Es un hábito clave que desencadena mejoras en otras áreas de tu vida (por ejemplo, dormir bien, hacer ejercicio o planificar tu día).
6. 🌱 Conclusión: El poder de la constancia
Eliminar malos hábitos no se trata de perfección, sino de progreso constante.
Como dice Amagoia:
“Tus hábitos son los ladrillos con los que construyes tu vida. Cada acción cuenta.”
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