Hoy quiero contarte acerca de los beneficios que la tecnología aporta a tu rutina de sueño. Es importante saber que el dormir es un arte que no todos hemos dominado.
El dormir bien nos aporta muchísimo beneficio a nuestro día a día, en mi propia experiencia cuando duermo bien puedo tomar mejores decisiones, soy más productivo, gozo de un buen estado de ánimo, puedo abordar mejor los problemas y ha reducido mi estrés y ansiedad.
Aunque invertir en tecnologías puede ser costoso, es algo que vale la pena hacerlo para mantener una buena salud mental.
Aquí te comparto las 5 tecnologías que en lo personal me han resultado favorables a la hora de dormir.
Red light therapy:
Este método te ayuda no solamente a incrementar la melatonina en tu organismo si no que aporta muchísimos beneficios a tu cuerpo en general, aunque llega a ser un poco costoso, sin duda es algo que vale la pena invertir.
Tecnología para bajar la temperatura:
Contar con un aire acondicionado individual en tu habitación te proporcionará un ambiente ideal para conciliar el sueño, yo regularmente utilizo una temperatura de 17 a 18 grados centígrados y me ha ayudado muchísimo en mi regulación del sueño.
Tecnologías para medir y controlar:
Existen muchos dispositivos tecnológicos que te ayudan a medir y controlar los valores del cuerpo, yo en lo personal utilizo un anillo que me proporciona métricas que te ayudan en tu rutina diaria y te ayuda a regular tu rendimiento del sueño, sin duda ha sido beneficioso para mí.
Tecnologías para tener un cooldown:
Yo en lo personal utilizo unos lentes que bloquean la luz que emiten los dispositivos que regularmente uso, esto me ayuda muchísimo a la hora de dormir ya que permanecer en constante exposición a esa luz puede ser perjudicial al momento de conciliar el sueño y a largo plazo ocasionar problemas en la vista. combinar los lentes con el modo nocturno que los dispositivos cuentan te ayudará a conciliar el sueño de manera más efectiva.
Airpods. Hack para el insomnio:
Si eres de los que te despiertas de madrugada constantemente este hack te va a servir muchísimo, este lo aprendí de Tom Bilyeu hots de impact theory, básicamente se trata de escuchar algún podcast o historia a la hora de dormir, esto te ayudará a mitigar el constante despertar de madrugada.
En mi experiencia regularmente me despertaba en reiteradas ocasiones de madrugada producto de la ansiedad y el estrés, el comenzar a escuchar ya sea historias o podcast a un volumen super bajito ha ayudado a mi cerebro a concentrarse en lo que estoy escuchando, sin duda ha sido beneficioso para mí aplicar este hack en mi rutina de dormir.
Puedes ver en Youtube:
Espero que estas 5 tecnologías te sean de gran ayuda para mejorar tu rutina de sueño, si tienes alguna duda o sugerencia házmela saber para seguir mejorando y creando más contenido de valor.
