En un mundo cada vez más acelerado y conectado, es más importante que nunca tener una buena higiene del sueño para mantenernos saludables y en nuestro mejor rendimiento. Gracias a la tecnología, hay una gran cantidad de recursos disponibles en línea para aprender sobre el sueño y cómo mejorar nuestras rutinas nocturnas. Los sleep influencers o influencers del sueño de Instagram son un recurso genial para aprender a mejorar tu sueño.
Desde expertos del sueño como el Dr. Michael Breus, hasta cuentas de instagram profesionales dedicadas únicamente a informar y dar consejos útiles para que puedas dormir mejor.
Influencers del sueño y cuentas de Instagram sobre sueño que debes seguir
Los sleep influencers son los últimos en la escena de redes sociales, y su objetivo es ayudar a la gente a tener una mejor calidad de vida a través de sus consejos sobre buenos hábitos de sueño. Estos influencers ofrecen consejos sobre cómo aumentar la cantidad de horas de sueño, cómo hacer ejercicios para relajarse antes de acostarse y cómo crear ambientes de sueño saludables.
Además, comparten contenido sobre el descanso relacionado con la nutrición, el estrés y otros temas relacionados con la salud mental y física.
Antes de comenzar, debes saber que esta lista no está hecha en un orden particular.
1. The Sleep Doctor (@thesleepdoctor)
La cuenta de Instagram del sueño de The Sleep Doctor pertenece a nada más y nada menos que al “médico de los sueños”, es decir, el Dr. Michael Breus. Él es psicólogo clínico y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, además de autor del libro The Power of When, en donde explica todo acerca de los cronotipos y cómo identificar el tuyo.
En su cuenta de Instagram podrás obtener muchísima información relacionada a cómo mejorar la calidad y cantidad de tu sueño, así como también mitos y verdades sobre el descanso, suplementos para dormir, rutinas diarias que te ayudan a dormir mejor, etc.
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2. The Good Body (@thegoodbodydotcom)
Desde datos y estadísticas impactantes, hasta consejos de nutrición, ejercicio y relajación, The Good Body es una plataforma ideal para toda persona que desee mejorar su calidad de vida y sueño aprendiendo a llevar una vida saludable.
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3. Lucy Wolfe Sleep Consultant (@lucywolfesleep)
Los nuevos padres son uno de los grupos más afectados por la privación de sueño, ¿lo sabías? Si eres padre o madre primeriza o quizás conoces a una pareja que lo sea, sabes que se ven abrumados por la cantidad de consejos e información acerca de cómo criar a sus hijos provenientes de libros y expertos en línea.
Lucy Wolfe es una experta en el campo de la crianza de los niños y el sueño saludable. Sus libros de gran éxito, como The Baby Sleep Solution, están diseñados para ayudar a los padres a que sus hijos descansen mejor. ¡Y en su cuenta de Instagram comparte miles de consejos que están en sus libros!
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4. Dr. Amy M. Bender (@sleep4sport)
La profesora universitaria y directora de Ciencias Clínicas del Sueño en Cerebra, la Dra. Amy M. Bender, está comprometida con ayudar a las personas a tener un sueño más reparador y saludable.
Si te interesan las tecnologías del sueño y quieres conocer más sobre cómo monitorear cada aspecto de tu sueño para mejorar tu descanso, la Dra. Bender es una experta a seguir. Además, en su Instagram podrás encontrar información valiosa sobre temas como la relación entre la depresión y la falta de sueño.
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5. Health Coach Kait (@healthcoachkait)
Si estás buscando expertos en el campo de la salud y el sueño, una persona a considerar es Health Coach Kait. Su contenido en línea es muy atractivo y está lleno de información útil, por ejemplo cómo ajustar tu ritmo circadiano y conocimientos más detallados sobre cómo el sueño afecta a nuestras hormonas.
Además, Kait brinda muchos consejos de salud, desde alimentos bajos en carbohidratos hasta las ventajas y desventajas del queso. Su Instagram es muy amigable y presenta la información de manera fácil de entender. Verás que una vez que entres en ella, no vas a querer dejar de aprender.
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Como puedes ver, los influencers de sueño y salud en Instagram son una fuente valiosa de información y consejos sobre cómo mejorar nuestro sueño y nuestra salud en general. A través de sus publicaciones, podrás aprender sobre tecnologías del sueño, ritmos circadianos, alimentación saludable y mucho más.
Ten en cuenta que estos sleep influencers que hemos mencionado son solo un ejemplo de los muchos profesionales y expertos que existen en esta área que están dispuestos a compartir sus conocimientos y experiencias con sus seguidores. Si estás interesado en mejorar tu sueño y tu salud, no dudes en seguir a estos influencers para descubrir todo sobre el sueño.
