La luz natural del día es parte fundamental de la vida desde la existencia de la humanidad. Nuestro cuerpo reacciona a la luz y la identifica como una señal para ponernos en movimiento. Además, la luz natural ayuda a mantenernos con buen estado de ánimo y un estado de salud óptimo. Por ese motivo, en este post te hablaremos sobre las mejores lámparas de terapia de luz que puedes usar si en tu día a día careces de luz natural.
¿Qué son las lámparas de terapia de luz y para qué sirven?
Las lámparas de terapia para luz son una solución ideal para aquellas personas que pasan mucho tiempo en interiores y no ven la luz del sol o para personas que viven en países donde la luz del sol es escasa durante ciertas épocas del año.
Estas lámparas lo que hacen es simular la luz natural del día a través de la emisión de una luz LED. Existen muchos tipos de terapia de luz, pero para optimizar el ritmo circadiano, mejorar el humor, reducir el estrés y ayudar a mantenerte saludable, las lámparas de luces LED blancas y azules son las ideales.
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Este tipo de terapias de luz son altamente recomendadas para las personas que sufren del Trastorno Afectivo Estacional, además de personas con problemas para dormir, problemas de estrés, ansiedad, depresión, etc.
Algunos de sus múltiples beneficios son:
✅Optimizar tu ritmo circadiano.
✅Regular tus ciclos de sueño de manera natural.
✅Ayudar a mantenerse con buen ánimo.
✅Reduce el estrés.
✅Aumenta la productividad.
Las 4 mejores lámparas de terapia de luz
Antes de comenzar, hay dos cosas que debes tener en cuenta al momento de elegir una lámpara para realizar tu terapia de luz todos los días:
1. Debe ser de 10.000 LUX de iluminación. Esta es la medida segura e indicada para tratar los trastornos circadianos, la fatiga, el estrés, etc. Además, es la medida en la que necesitarás menos tiempo de exposición para recibir los beneficios.
2. Distancia. Mientras más grande sea la distancia a la que puedas sentarte a recibir la luz de manera efectiva, más fácil será posicionarla.
1. Luz de día clásica de Carex Health Brands
Esta lámpara de terapia de luz ofrece 10.000 LUX de luz blanca sin deslumbramiento a una distancia de 12 pulgadas. Esta luz LED contiene luz de todos los espectros, lo que significa que está cerca de la luz natural del sol y ofrece los beneficios de una mayor energía y una mejor calidad de sueño. El soporte de ángulo flexible se ajusta para permitir una terapia de luz óptima. No tiene ningún tipo de luz UV y cuenta con todos los criterios necesarios para considerarlo como efectiva y segura.
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2. Fototerapia Boxelite de Northern Light Technology
Esta lámpara presenta un diseño minimalista y rectangular, lo que la convertiría en una excelente opción para adornar tu escritorio. La cara de luz tiene aproximadamente el mismo tamaño que la lámpara anterior (15 por 12 pulgadas) y proporciona 10,000 LUX de luz fluorescente sin el peligro de los rayos ultravioleta, a una distancia de 14 pulgadas.
Además, el Boxelite ofrece una temperatura de color más cálida (3500 Kelvin), lo que puede ser más acorde a tus preferencias.
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3. Aurora LightPad
El Aurora LightPad es una alternativa moderna y completamente ajustable para mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía de manera natural. Esta caja LED de 10.000 lux es la más grande del mercado y cuenta con 600 luces LED de color blanco brillante.
Puedes controlar el ángulo de la luz con trece diferentes posibilidades y ajustar la intensidad de brillo. Al no tener luz ultravioleta o luz azul, es una de las mejores lámparas de terapia de luz.
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4. Verilux HappyLight Luxe
Verilux HappyLight Luxe ofrece una experiencia de luz de excelencia a un precio y tamaño reducidos. Esta luminaria LED sin rayos UV brinda 10,000 lux de luz a seis pulgadas con una superficie de luz de 9 por 6 pulgadas. Cuenta con tres diferentes temperaturas de color (3500, 4250 y 5000 Kelvin).
Además, hay un útil temporizador de cuenta regresiva que permite una programación precisa. Sin embargo, el tamaño pequeño y liviano de la lámpara significa que debes ser creativo con el posicionamiento para obtener el mejor ángulo durante el uso.
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En conclusión, las lámparas de terapia de luz son una excelente forma de mejorar la salud y el bienestar, ya que emiten luz natural que ayuda a mejorar el ánimo, la energía, el sueño y la concentración. Si está buscando una manera segura de satisfacer sus necesidades de luz, las lámparas de terapia de luz son una excelente opción.
