En este valioso episodio, entrevistamos al Doctor Carlos Cenalmor, experto en la gestión del estrés, ansiedad y bienestar emocional. Carlos comparte más de 10 pasos prácticos para gestionar y reducir el estrés en nuestra vida diaria, con un enfoque especial en cómo evitar el burnout y la depresión.
A lo largo de nuestra conversación, abordamos el impacto significativo que el estrés laboral tiene en nuestra salud mental, y Carlos nos brinda estrategias clave para prevenir y salir de situaciones de agotamiento emocional. Si alguna vez has experimentado ansiedad, estrés o depresión, este episodio te proporcionará herramientas efectivas para mejorar tu bienestar emocional.
Además, Carlos nos revela su rutina personal y la suplementación que utiliza para mantener su bienestar físico y mental, ayudando a combatir el estrés y la ansiedad en su día a día.
Si buscas mejorar tu bienestar emocional y aprender a gestionar la ansiedad, el estrés y prevenir la depresión, este episodio está lleno de conocimiento e inspiración. ¡No te lo pierdas!
Puedes ver el episodio completo en YouTube:
Show Notes:
00:00 Intro y bienvenida
01:50 Quién es Carlos Cenalmor
04:20 El origen del Burnout
08:30 Definición del Burnout (Estrés laboral)
18:00 Diferencia entre la depresión y el burnout
21:36 La medicación
24:00 Pasos para salir del burnout
27:00 La sociedad del cansancio, Libro de Byung-Chul Han
30:00 2.º paso: Conexión, mente y cuerpo.
32:00 El estrés de medir todo
35:00 Aprender a desconectar para conectar
43:23 Herramientas para reducir el estrés
49:00 El aspecto espiritual y el síndrome del salvador
53:00 El sobre control, el miedo al rechazo y abandono
57:00 Combatir el miedo al fracaso y el ego
01:01:30 Qué es el éxito
01:06:00 La búsqueda del propósito
01:14:00 Cómo prevenir el burnout
01:20:00 Evitar el estrés
01:27:00 El proceso de duelo
01:30:00 Uso del estrés agudo
01:35:00 Suplementación recomendada
01:38:00 La rutina de un psiquiatra
01:41:00 Psicodélicos
01:44:55 Último mensaje
