Si alguna vez has experimentado el profundo descanso y recarga de energía que viene de una buena noche de sueño, entonces sabes que el descanso adecuado puede ser una herramienta vital para vivir una vida saludable y feliz. Todas las fases del ciclo de sueño son consideradas especialmente importantes para el bienestar general. El sueño REM es uno de ellos. En este blog, te hablaremos acerca de los beneficios del sueño REM y cómo puede ayudar a mejorar la calidad de vida de todos.
Beneficios del sueño REM
1. Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje
El sueño REM es una fase especial del sueño que te ayuda a mejorar tu memoria y capacidad de aprendizaje. Durante el sueño REM, nuestros cerebros se van a trabajar reorganizando información que hemos aprendido durante el día.
Esto significa que nuestro cerebro está trabajando para fijar en nuestra memoria todo aquello que hemos aprendido en el día. Esto nos ayuda a recordar cosas con más facilidad y también nos ayuda a aprender cosas nuevas de manera más eficaz y rápida.
Además, durante el sueño REM nuestro cerebro se libera de estrés y tensiones, lo que nos permite estar más alertas y concentrados cuando nos despertamos. Por lo tanto, el sueño REM es una herramienta muy útil para mejorar nuestra memoria y nuestra capacidad de aprendizaje.
2. Ayuda a procesar y regular las emociones
Durante el sueño REM, nuestro cuerpo libera neurotransmisores que ayudan a regular nuestras emociones. Estos neurotransmisores tienen importantes funciones en el mantenimiento de la salud mental y el bienestar emocional. Estos neurotransmisores incluyen serotonina, dopamina y GABA, entre otros, los cuales ayudan a controlar el estado de ánimo, la ansiedad, el estrés, la memoria y la atención.
La liberación de estos durante el sueño REM es importante para mantener el equilibrio emocional y un buen humor.
3. Contribuye a la reparación y regeneración del cuerpo
Este es uno de los beneficios del sueño REM más conocidos, ya que el cuerpo se relaja y libera una variedad de hormonas y neurotransmisores, como la oxitocina, la dopamina y la serotonina, que ayudan a curar y restaurar el cuerpo. Estas hormonas también ayudan a mejorar la función inmune y a reducir el estrés.
Así mismo, el sueño REM ayuda a regular la temperatura corporal y a mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a la curación y regeneración de los tejidos, mientras que la producción de proteínas ayuda a reparar los tejidos dañados, haciendo que podamos recuperarnos de un día agotador.
4. Favorece la producción de hormonas relacionadas con el crecimiento y el desarrollo
Se ha demostrado que el sueño REM juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Durante esta fase del sueño, se produce un aumento en la producción de hormonas relacionadas con el crecimiento, como la hormona del crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés).
La HGH se libera en el torrente sanguíneo durante el sueño REM y puede ayudar a promover el crecimiento y desarrollo de los tejidos y órganos del cuerpo.
Además, el sueño REM también puede ayudar a regular el sistema inmunológico y a promover la reparación y regeneración de los tejidos del cuerpo. Por lo tanto, el sueño REM es importante para el crecimiento y desarrollo general del cuerpo y es esencial para mantener una buena salud en general.
5. Ayuda a regular el sistema inmunológico y a combatir enfermedades
Mientras el cuerpo está en esta fase de sueño, el cerebro comienza a producir ciertas sustancias químicas y a liberar hormonas que son capaces de fortalecer el sistema inmune y luchar contra ciertas infecciones y enfermedades en general.
Por ejemplo, durante el sueño REM, el cuerpo produce un aumento de las citoquinas, moléculas cuyo objetivo principal es ayudar al sistema inmune a defenderse y a regular esa respuesta para combatir enfermedades.
6. Reduce el riesgo de padecer trastornos del sueño como el insomnio o la apnea del sueño
El insomnio y la apnea del sueño son dos de los trastornos más comunes que padecen millones de adultos alrededor del mundo en la actualidad. Tener noches con una buena cantidad y calidad de sueño REM reduce los riesgos de sufrir estos trastornos a futuro, ya que condicionan al cuerpo a que pueda relajarse y descansar, además de que ayuda a permanecer dormido sin interrupciones.
Al mismo tiempo, el sueño REM controla y regula la respiración, lo que contribuye a prevenir la apnea del sueño.
7. Contribuye a mantener un peso saludable
El sueño REM es un estado de sueño profundo, y contribuye a mantener un peso saludable de muchas maneras. Primero, es importante para regular los niveles de energía y evitar el estrés. Esto ayuda a limitar los deseos de comida impulsiva y los alimentos ricos en calorías.
También ayuda a regular los niveles de leptina y grelina que controlan el impulso para comer. Esto significa que permanecer el tiempo suficiente en esta etapa de sueño puede ayudar a reducir el apetito y evitar el aumento de peso.
También ayuda a mejorar la resistencia y la energía durante el entrenamiento, que es clave para un peso saludable. Por último, el sueño REM ayuda a equilibrar los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés asociada con el aumento de peso.
8. Mejora la función cognitiva y la capacidad de concentración
Esto sucede gracias al conjunto de varios factores que incluyen la capacidad de relajación y descanso, la producción de hormonas específicas y la capacidad de contribuir a la memoria a corto y largo plazo, ya que todo ello estimula al cerebro y aumenta la función cognitiva, proporcionándole claridad a la mente y la habilidad de tomar mejores decisiones.
9. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas de salud
mental
Durante el sueño REM, el cuerpo produce hormonas y neurotransmisores, los cuales ayudan a reducir el estrés y los niveles de ansiedad. Esto a su vez ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, durante el sueño REM, el cerebro se desintoxica, reduciendo así el riesgo de problemas de salud mental.
10. Contribuye a una buena calidad de vida y a un mayor bienestar físico y
mental
El sueño REM es una fase importante del ciclo de sueño que contribuye a nuestra salud y bienestar físico y mental. Durante la fase REM, nuestro cerebro se refresca y nuestras emociones se calman.
Esta fase del sueño también nos ayuda a mejorar el descanso y el rendimiento, y a mantener una buena calidad de vida. Estudios han demostrado que una mayor cantidad de sueño REM, especialmente por la noche, puede ayudar a mejorar la memoria, el rendimiento cognitivo, la concentración y la creatividad.
Además, el sueño REM también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, algo que contribuye a un mayor bienestar mental.
En definitiva, los beneficios del sueño REM son una parte esencial de una buena calidad de vida y un mayor bienestar físico y mental.
